89 подписчиков

Что значит слушать своё тело после семидесяти

13 декабря13 дек

2 мин

Что значит слушать своё тело после семидесяти Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что с возрастом разговор с собственным телом становится куда важнее, чем любые советы из модных журналов? Оно уже не терпит грубого обращения, резких движений и героических подвигов через боль. Раньше я мог «забить» на лёгкий дискомфорт, сделать ещё один подход, потому что так было надо по плану. Сейчас такой номер не проходит. Моё тело стало мудрым и очень прямым собеседником. И наша совместная тренировка — это не штурм крепости, а долгий, уважительный диалог. Уважение к возрасту начинается с простого признания: да, я уже не смогу того, что мог в двадцать пять. И в этом нет трагедии. Это просто факт, как погода за окном. Но это не значит, что дверь на улицу закрыта. Это значит, что выходить нужно в другой одежде и с другими целями. Моя цель — не побить рекорд, а сохранить то, что есть, и потихоньку приумножить. Не силу удара, а силу хвата, чтобы уверенно открывать банки. Не скорость бега, а устойчиво

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что с возрастом разговор с собственным телом становится куда важнее, чем любые советы из модных журналов? Оно уже не терпит грубого обращения, резких движений и героических подвигов через боль. Раньше я мог «забить» на лёгкий дискомфорт, сделать ещё один подход, потому что так было надо по плану. Сейчас такой номер не проходит. Моё тело стало мудрым и очень прямым собеседником. И наша совместная тренировка — это не штурм крепости, а долгий, уважительный диалог.

Уважение к возрасту начинается с простого признания: да, я уже не смогу того, что мог в двадцать пять. И в этом нет трагедии. Это просто факт, как погода за окном. Но это не значит, что дверь на улицу закрыта. Это значит, что выходить нужно в другой одежде и с другими целями. Моя цель — не побить рекорд, а сохранить то, что есть, и потихоньку приумножить. Не силу удара, а силу хвата, чтобы уверенно открывать банки. Не скорость бега, а устойчивость походки, чтобы не бояться гололёда. Не объём бицепса, а подвижность плеча, чтобы без труда достать книгу с верхней полки.

Каждое утро начинается не с упражнений, а с вопросов. Как сегодня себя чувствуют колени? Не тянет ли поясницу после вчерашней работы в саду? Не напряжена ли шея? Исходя из ответов, строится весь день. Если суставы говорят «нет» приседаниям, мы идём на компромисс: сегодня будет спокойная ходьба и упражнения сидя на стуле. Тренировка гибкости и равновесия. Если же тело бодро отвечает «давай!», то можно позволить себе немного больше — несколько подъёмов на носки, держась за спинку стула, или упражнения с лёгкими гантелями.

Главный принцип — никакой борьбы. Я не заставляю сустав двигаться через хруст и боль. Я мягко его уговариваю, разминаю, согреваю. Каждое движение становится осознанным и медленным. Я не делаю десять быстрых махов ногой. Я делаю три, но полностью контролируя траекторию, чувствуя, как работают мышцы. Это похоже на медитацию в движении. В такой тренировке нет места спешке, зато много места для удовольствия от самого процесса, от лёгкого тепла в мышцах, от чувства, что ты всё ещё хозяин в своём доме.

Не сдаваться — это не значит упрямо качать железо через «не могу». Это значит не сдавать позиций. Не позволять дню пройти без хоть какого-то, пусть символического, движения. Даже если это просто пять минут дыхательной гимнастики или аккуратное вытягивание позвоночника, лёжа на коврике. Каждый такой день — это маленькая победа над беспомощностью, над мыслью, что «всё, уже поздно». Это наглядное доказательство самому себе: я ещё в строю. Я забочусь о себе. Я уважаю этот возраст и то удивительное, прошедшее столько километров тело, что у меня есть. И благодарен ему за каждый новый день, когда мы можем выйти на эту тихую, неторопливую, но такую важную совместную прогулку.