89 подписчиков

Равновесие - это не про гимнастику, а про уверенность

13 декабря13 дек

2 мин

Равновесие - это не про гимнастику, а про уверенность Вы когда-нибудь ловили себя на том, что наступаете на ногу от неловкости, спотыкаетесь на ровном месте или теряете баланс, просто наклоняясь, чтобы завязать шнурки? В этот момент обычно хочется просто смущенно отшутиться. Но на самом деле это разговор вашего вестибулярного аппарата с вами, и он говорит: «Эй, давай-ка меня позанимаем». Мы часто представляем йогу как занятие для уже гибких людей, которые с легкостью закидывают ногу за голову. Но ее главный секрет, особенно для новичка, лежит не в растяжке, а в чем-то гораздо более фундаментальном - в умении просто твердо стоять на своих двоих. Ваш вестибулярный аппарат - это не абстрактное понятие из учебника биологии. Это ваша внутренняя система навигации, крошечные трубочки и камешки во внутреннем ухе, которые сообщают мозгу, где верх, а где низ, и куда движется тело. Йога, особенно через медленные, осознанные позы - это как тихий, спокойный диалог с этой системой. Вы не пинаете е

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что наступаете на ногу от неловкости, спотыкаетесь на ровном месте или теряете баланс, просто наклоняясь, чтобы завязать шнурки? В этот момент обычно хочется просто смущенно отшутиться. Но на самом деле это разговор вашего вестибулярного аппарата с вами, и он говорит: «Эй, давай-ка меня позанимаем». Мы часто представляем йогу как занятие для уже гибких людей, которые с легкостью закидывают ногу за голову. Но ее главный секрет, особенно для новичка, лежит не в растяжке, а в чем-то гораздо более фундаментальном - в умении просто твердо стоять на своих двоих.

Ваш вестибулярный аппарат - это не абстрактное понятие из учебника биологии. Это ваша внутренняя система навигации, крошечные трубочки и камешки во внутреннем ухе, которые сообщают мозгу, где верх, а где низ, и куда движется тело. Йога, особенно через медленные, осознанные позы - это как тихий, спокойный диалог с этой системой. Вы не пинаете ее резкими движениями, а вежливо спрашиваете: «А что, если мы просто немного постоим на одной ноге?». И слушаете ответ.

Самые простые позы - дерево, поза воина, даже просто поднятие рук вверх стоя - это уже вызов для вашего равновесия. Сначала будет качка, пальцы ног судорожно вцепятся в коврик, а взгляд будет искать одну точку на полу, чтобы не упасть. Это абсолютно нормально. В этот самый момент и происходит волшебство. Мозг учится обрабатывать сигналы от мышц, суставов, зрения и внутреннего уха одновременно. Он буквально строит новые нейронные связи, чтобы вам не приходилось об этом думать.

Со временем что-то меняется. Вы незаметно для себя перестаете хвататься за поручень в маршрутке, когда она резко трогается. Вам становится проще идти по скользкой тропинке или нести полную чашку чая, не расплескав. Это и есть реальная польза - не шпагат, а эта самая, тихая уверенность в своем теле. Вы учитесь падать - в смысле, мягко и безопасно выходить из позы, когда баланс потерян, - а это, согласитесь, полезный навык и в жизни.

Так что если вы думаете, что йога - не для вас, потому что вы «деревянный», переверните эту мысль. Она именно для вас. Вы начинаете не с того, чтобы скрутиться в узел, а с самого простого и важного - с поиска своего центра тяжести и точки опоры. Гибкость придет потом, как приятный бонус. А сначала придет чувство, что земля под ногами стала надежнее. И это чувство стоит того, чтобы расстелить коврик и сделать первый шаг, даже если он будет немного шатким.