Когда лучший тренажер - это детский смех

Когда лучший тренажер - это детский смех

Вы пробовали заниматься спортом, когда рядом с вами ползает, бегает или просто с любопытством наблюдает маленький человек, для которого вы - целая вселенная? Я помню свои первые попытки. Я ставил коляску рядом с турником, пытался сделать подход, а через три секунды раздавалось требовательное «папа!». Или раскладывал коврик для йоги, а через мгновение на нем уже сидел главный инспектор, тщательно изучающий мои носки. Казалось, о какой уж тут концентрации может идти речь. Меня это безумно раздражало. Я злился на срыв планов, на свою беспомощность. Пока не понял простую вещь: я пытаюсь тренироваться ВМЕСТО того, чтобы быть с ребенком. А что, если тренироваться ВМЕСТЕ с ним?

Первым делом я смирился с тем, что моя тренировка больше никогда не будет выглядеть как час уединенной, сосредоточенной работы. Она превратилась в серию коротких, двух-трехминутных спринтов между игрой, ползаньем и кормлением. И это оказалось даже полезно. Такая интервальная нагрузка, когда ты активно работаешь, потом отдыхаешь с ребенком на руках, потом снова делаешь подход – отличная кардио-тренировка сама по себе. Мой «инвентарь» кардинально поменялся. Гантели заменил ребенок. Поднимать его над головой – это и силовое упражнение, и море радости для нас обоих. Приседать, держа его на руках – двойная польза. Он смеется от неожиданного движения, а мои ноги получают нагрузку с дополнительным весом.

Мы придумали свои, смешные упражнения. Например, «паровозик», когда я становлюсь в планку, а он проползает у меня под животом. Или «самолетики» – это, по сути, статические выпады с ребенком на руках, который в этот момент представляет себя летящим лайнером. Коврик для йоги стал местом наших совместных открытий. Я делаю позу кошки, а он с восторгом залезает ко мне на спину, как на лошадку. Моя растяжка превратилась в игру в догонялки за мячиком, где мне приходится наклоняться и тянуться, чтобы его достать.

Самое главное, что исчезло раздражение. Потому что я больше не делю время на «спорт» и «ребенка». Это время стало нашим общим приключением. Да, я не сделаю сегодня двадцать идеальных отжиманий подряд. Но я сделаю пять, потом пощекочу пятки своему «тренеру», потом еще пять, а потом мы вместе покатаемся на спине, как на слоне. И это дает гораздо больше, чем идеальная техника. Это дает связь.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что эти хаотичные, смешные, прерывистые тренировки научили меня главному – гибкости. Не только физической, но и ментальной. Спорт перестал быть священным ритуалом, к которому надо готовиться. Он стал частью жизни, естественным, живым, наполненным смехом. И иногда, когда я вижу в парке уставшего папу, который тщетно пытается пробежать круг, пока его чадо ревет в коляске, мне хочется сказать: «А вы бросьте бегать. Поднимите его на руки, покружитесь, поприседайте. Лучшую тренировку вам не найти». Потому что лучшая мотивация – это не тишина и сосредоточенность, а счастливый визг у вас за спиной.