Привет, дорогая! Давай поговорим честно, как подруга с подругой. Без сложных психологических терминов и нотаций...
Если ты открыла эту статью, значит, где-то внутри тебя скребет червячок боли и сомнения. Вроде бы твой любимый говорит, что любит, вроде бы цветы дарил (или дарит), но тебе почему-то плохо. Страшно. Или просто тоскливо. Признайся, так и происходит?
Я хочу рассказать тебе, как понять, что ты попала в ловушку абьюзера, и что с этим делать. Я сама прошла через этот ад и точно знаю - выход есть даже из самой сложной ситуации...
Часть 1. «А мне не показалось?» Как понять, что это абьюз
Самое сложное в отношениях с тираном и абьюзером — это то, что он не бьет тебя сразу (а может, и вообще не бьет физически). Он ломает тебя изнутри. И делает это так хитро, что ты начинаешь думать: «Наверное, я сама виновата. Я его довела. Я какая-то не такая».
Вот главные «звоночки». Если узнаешь хотя бы пару пунктов — это повод бить тревогу.
1. Сказка, которая стала кошмаром
В начале всё было идеально. Слишком идеально. Он носил на руках, говорил, что ты — та самая, единственная, богиня. Он хотел быть с тобой 24/7. Это называется «любовная бомбардировка». А потом, когда ты расслабилась и влюбилась, начался холодный душ.
2. Ты ходишь по яичной скорлупе
Ты постоянно следишь за своими словами, интонацией, даже взглядом, лишь бы его не разозлить. Ты боишься его реакции на любую мелочь: не так поставила чашку, не то надела, опоздала на 5 минут. Твое главное чувство дома — напряжение.
3. «Ты всё придумала / Ты истеричка»
Это страшная штука, называется газлайтинг. Ты точно помнишь, что он тебя оскорбил. Ты говоришь ему об этом, а он отвечает: «Я такого не говорил, тебе показалось, ты сходишь с ума». И он говорит это так уверенно, что ты реально начинаешь сомневаться в своей адекватности.
4. Ты осталась одна
Раньше у тебя были подруги, хобби, работа, семья. Теперь — только он. Он не запрещал напрямую (хотя мог и запрещать). Он просто говорил: «Твоя Маша на тебя плохо влияет», «Мама нас ссорит», «Зачем тебе корпоратив, лучше побудь со мной». И вот ты в вакууме. Тебе некому пожаловаться.
5. Критика под соусом заботы
«Милая, это платье тебя полнит, я просто хочу, чтобы ты выглядела лучше», «Ты такая глупенькая, без меня пропадешь». Знакомые фразы???
Он бьет по самооценке каждый день. В итоге ты веришь, что ты никому больше не нужна.
6. Тотальный контроль
Где ты? С кем ты? Почему не взяла трубку через секунду? Дай пароль от телефона. Это не ревность от большой любви. Это жажда власти.
Часть 2. Что делать? План побега
Если ты поняла, что это про тебя, первое, что нужно сделать — перестать себя винить. Ты не виновата. Абьюзер ведет себя так не потому, что ты «плохая хозяйка», а потому что ему нужно кого-то подавлять. Ты не исправишь его своей любовью. Это невозможно.
Вот что нужно делать:
1. Сними розовые очки
Признай факт: это насилие. Не оправдывай его («у него было трудное детство», «он просто устал»). Называй вещи своими именами. Заведи тайный дневник (в телефоне под паролем или в облаке) и записывай всё плохое, что он делает. Когда он снова придет с цветами и ты захочешь простить — перечитай записи.
2. Не объявляй войну открыто
Это очень важно!
Если ты скажешь: «Всё, я ухожу, ты тиран!», это может быть опасно.
Он сделает всё, чтобы тебя удержать: будет угрожать, плакать, манипулировать, строить из себя жертву, или в худшем случае может запереть дома или ударить. Уходить нужно тихо и хитро!
3. Подготовь «подушку безопасности»
- Деньги: Начни откладывать наличные. Понемногу, чтобы он не заметил.
- Документы: Собери паспорт, свидетельство о рождении, документы на квартиру/машину. Сделай их копии и фото в телефоне.
- Вещи: Если есть возможность, потихоньку вывези ценные вещи к родителям или надежной подруге.
4. Найди союзников
Вспомни тех, кого он отвадил. Позвони маме, старой подруге.
Скажи честно: «Мне нужна помощь, я в беде».
Абьюзер силен тем, что ты одна. Как только у тебя появится поддержка, его силы и возможности в отношении тебя ослабнут.
5. Уходи и обрывай контакты
Когда всё готово — уходи, пока его нет дома. И сразу в «черный список» везде. Не отвечай на звонки, не читай смс. Он будет писать, что умирает без тебя, что всё осознал, или будет угрожать. Не верь. Это ловушка. Если есть угроза жизни — сразу в полицию.
6. Дай себе время
После выхода из таких отношений будет «ломка». Тебе будет казаться, что ты скучаешь, что без него пусто. Это нормально, это зависимость. Это пройдет, я точно знаю!!! Главное — не возвращайся!
Ты сильнее, чем ты думаешь! Прямо сейчас тебе кажется, что ты маленькая и слабая, но это не так. Ты сможешь выбраться. Жизнь без страха существует, и она прекрасна - это я тебе говорю, как человек, переживший и выживший после таких отношений! Верь в себя!
Важно: Если он бьет тебя или угрожает убить прямо сейчас — не жди удобного момента. Беги. Звони в кризисные центры для женщин, в полицию, стучи к соседям. Твоя жизнь важнее всего - помни об этом!!!
Девочки, бегите! Такие люди не меняются! Никогда!