Задумывались ли вы, почему так сложно "заставить себя" заниматься спортом регулярно? Часто мы идем на тренировку как на работу - потому что

Задумывались ли вы, почему так сложно "заставить себя" заниматься спортом регулярно? Часто мы идем на тренировку как на работу - потому что надо, ради заветной цифры на весах или фото "после". И каждый раз это маленькая битва с ленью, где победа с горьким привкусом усталости. А что, если перестать воевать и попробовать получать удовольствие прямо здесь и сейчас, во время самого движения?

Мы с детства привыкли, что важен результат: пятерка, победа, похвала. Но во взрослом спорте для новичка результаты приходят медленно, и мотивация тает на глазах. Секрет в том, чтобы сместить фокус. Представьте, что вы сажаете дерево. Вы же не стоите над ним каждый день с линейкой, злясь, что оно не выросло за ночь. Вы наслаждаетесь самим процессом - поливаете, рыхлите землю, радуетесь новому листочку. С телом так же. Вместо того чтобы мучительно ждать, когда же отразится в зеркале идеал, попробуйте ловить мгновенные, маленькие радости процесса. То самое приятное тепло в мышцах после хорошей, но не изматывающей нагрузки. Чувство легкой усталости вечером, которое помогает крепко уснуть. Ясность в голове, которая приходит после получасовой прогулки. Это и есть настоящие, живые плоды, которые вы собираете каждый день.

Выбирайте не то, что модно или "эффективно", а то, что приносит удовольствие вашему телу и душе прямо сейчас. Не любите бег? Не бегите. Возможно, вам понравится плавать или просто долго гулять с аудиокнигой в наушниках. Ваша задача - не дожить до конца тренировки, а получить от нее кайф. Сделайте свое движение красивым ритуалом. Любимая музыка, удобная форма, в которой вы себе нравитесь, место, где вам спокойно. Пусть это будет ваш личный праздник движения, а не наказание за вчерашний пирог.

Когда вы ловите себя на мысли "я должен", замените ее на "я хочу подарить себе это ощущение". Ощущение силы, когда вы поднимаетесь по лестнице без одышки. Ощущение гибкости, когда без усилий наклоняетесь, чтобы завязать шнурки. Это не про будущие "кубики" на прессе. Это про настоящее, про сегодняшний день, прожитый чуть более активно и осознанно. Результат когда-нибудь станет заметным бонусом, но счастливым вас делает именно дорога, а не финишная черта. Попробуйте сегодня сосредоточиться только на том, как ваше тело чувствует себя в движении. Возможно, это и будет самый важный результат.