Сколько раз вы говорили себе: «Вот завтра точно встану пораньше и сделаю зарядку» или «На следующей неделе как настроюсь, так и начну

Сколько раз вы говорили себе: «Вот завтра точно встану пораньше и сделаю зарядку» или «На следующей неделе как настроюсь, так и начну бегать»? Я раньше был чемпионом по этим обещаниям. Я искренне верил, что для того, чтобы надеть кроссовки и выйти на улицу, нужно особое состояние души. Что-то вроде вдохновения, когда энергия бьет ключом, солнце светит под правильным углом, а в голове играет саундтрек из мотивационного фильма. И знаете, сколько раз такое настроение наступало? Практически никогда. А день за днем я откладывал начало в долгий ящик, испытывая тихое чувство вины.

Все изменилось, когда я понял одну простую вещь. «Правильного настроения» не существует. Во всяком случае, оно почти никогда не приходит само, по волшебству, в момент, когда вы лежите на диване. Я осознал, что жду от себя чего-то невозможного – чтобы мой мозг, который прекрасно устроился и не хочет ничего менять, вдруг с радостью согласился на нагрузку. Это все равно что ждать, чтобы кот сам, по своей воле, принес вам тапочки. Не дождетесь.

Тогда я попробовал подход «сделай сначала – почувствуешь потом». Моим главным правилом стало: не ждать желания, а просто начать действие. Самый простой, самый маленький шаг. Не надо настраиваться на часовую тренировку. Надо просто надеть спортивные штаны. Все. Не думая ни о чем. Потом – просто выйти на коврик или на улицу. Потом – сделать первое движение, самое простое. И вот тут начинается магия. Примерно на третьей минуте легкой разминки, когда кровь начинает бежать быстрее, а дыхание углубляется, это самое «настроение» тихонечко подкрадывается сзади. Оно приходит не как причина, а как следствие. Как награда за то, что вы преодолели первое, самое тяжелое сопротивление – сопротивление собственного «не хочу».

Я перестал доверять своему настроению по утрам или после работы. Оно почти всегда врет, предлагая остаться в зоне комфорта. Вместо этого я стал доверять ритуалу. Процессу. Я договорился с собой, что мое дело – просто начать. А уж тело и психика, включившись в работу, сами разберутся, как им к этому относиться. И знаете, в девяти случаях из десяти они говорят «спасибо». Потому что движение – это естественное состояние. А застой – это обманчивый комфорт, который отнимает силы.

Теперь, когда мне не хочется, я напоминаю себе: я никогда не жалел о том, что потренировался. Зато часто жалел о том, что поленился. Не ждите особого сигнала вселенной. Его нет. Есть только вы и решение пошевелиться, которое нужно принять прямо сейчас, несмотря ни на что. А вдохновение, как выяснилось, любит догонять тех, кто уже в пути.