Фигура Присциллы Акиллы вызывает восхищение в Instagram и фитнес-сообществе - ее подтянутыми ногами, стройным телом и уверенностью в себе. Однако, мало кто знает, что раньше она сталкивалась с критикой из-за лишнего веса и крупных бедер.
История Присциллы - больше, чем просто фитнес-трансформацию. Это рассказ о девушке, которая преодолела критику, изменилась и теперь служит примером для многих женщин, стремящихся к стройности и силе духа.
Pricilla вспоминает, что в подростковом возрасте ощущала себя одинокой, чувствуя, что она не такая, как все. Неправильное питание привело к увеличению объёма нижней части тела, из-за чего одноклассники постоянно высмеивали её в школе.
Но вместо того чтобы опустить руки, Присцилла решила доказать – прежде всего себе самой – что способна на многое.
Более того, она хотела стать примером для своей младшей сестры, что и послужило её первоначальным стимулом.
Как спорт изменил её жизнь
Спорт оказал глубокое влияние на её жизнь. Начав заниматься волейболом в школьной секции, она впервые познакомилась с систематическими тренировками. Тогда она осознала, что её цель – не похудение, а создание сильного тела, в котором она будет чувствовать себя комфортно.
С этого всё и началось:
✔ приседания
✔ работа над ягодицами
✔ чистое питание
✔ кардио каждый день
Постепенно она избавилась от лишнего веса, приобрела рельефные квадрицепсы и округлые ягодицы, которые теперь впечатляют судей на соревнованиях.
Главные достижения
🏆 1 место на NPC Worldwide 2019 (Bikini Class B)
🔥 фитнес-модель
🔥 участница соревнований по бикини
🔥 предприниматель
Сегодня её фигура - результат её характера и ежедневной работы над собой.
Тренировки
Pricilla сочетает два мощных направления:
силовая нагрузка + кардио.
Силовые упражнения:
- приседания с разными вариациями
- выпады
- упражнения на ягодичные мышцы
Кардио:
- беговая дорожка
- тренировки на улице
- интенсивные интервалы
Такой подход помогает ей оставаться сухой, рельефной и готовой к соревнованиям круглый год.
Питание
Pricilla уделяет питанию не меньше внимания, чем тренировкам. Она тщательно планирует свой рацион, рассчитывает размеры порций и выбирает продукты, которые помогают ей поддерживать хорошую физическую форму.
Основные принципы:
🍚 Углеводы - утром и перед тренировкой
🍗 Белки и полезные жиры - после тренировки и вечером
Так организм получает энергию тогда, когда она действительно нужна.
Пример дневного рациона:
Завтрак: овсянка + яичные белки
Обед: курица, батат, овощи
Ужин: белая рыба, рис, горошек
Перекус: творог + протеин
Это простая и рабочая система для желающих сбросить вес, уменьшить жировую прослойку и нарастить мышечную массу.
Присцилла часто отмечает, что её успехи стали результатом поддержки близких, тренеров и аудитории. Эта поддержка помогала ей сохранять уверенность в сложные моменты, и теперь она, в свою очередь, является источником вдохновения для других.
История Присциллы подтверждает несколько важных моментов:
* Необязательно быть безупречным, чтобы начать что-либо.
* Негативный опыт можно использовать как стимул для движения вперёд.
* Самодисциплина помогает преодолеть неуверенность.
* Перемены начинаются с изменения мышления.
Как говорит сама Присцилла: "Не позволяйте чужому мнению сдерживать вас. Преобразуйте критику в энергию для достижения ваших целей."
Ее жизнь похожа на истории множества девушек, которые сомневаются в себе, недовольны тем, как выглядят, и боятся пробовать новое. Но она важна, потому что показывает: настойчивость, уверенность в своих силах и работа над собой могут изменить жизнь и внешность к лучшему.