Раньше я мог посмотреть на человека, делающего выпады, и с умным видом заявить: «Да это же элементарно

Раньше я мог посмотреть на человека, делающего выпады, и с умным видом заявить: «Да это же элементарно!». А на другого, который пытается подтянуться, с жалостью сказать: «Ой, это сложно, не всем дано». Пока однажды сам не встал на боковую планку после долгого перерыва и не осознал, что мое «легкое» упражнение превратилось в настоящую пытку. В тот момент я понял, что этикетки «легко» и «сложно» — самые вредные и нечестные вещи в мире фитнеса.

Они вредят, потому что мгновенно ставят оценки. Признать, что тебе тяжело дается «легкое» упражнение, становится стыдно. Кажется, что ты отстающий, лузер, у которого что-то не так с телом. И наоборот, если ты легко делаешь что-то «сложное», это рождает нездоровую гордыню и пренебрежение к другим. Мы начинаем сравнивать себя не с собой вчерашним, а с каким-то мифическим эталоном, который существует только в наших головах. И почти всегда в этом сравнении проигрываем.

Я заменил эти слова на другие: «подходящее» и «неподходящее». Или «комфортное» и «некомфортное». Планка, на которой у меня трясутся мышцы и я еле выдерживаю тридцать секунд — это не сложно. Это для моего тела сейчас неподходящий уровень нагрузки, к которому нужно аккуратно подвести себя более простыми движениями. А те самые «легкие» приседания без веса — для человека с больными коленями могут быть настоящим испытанием, требующим огромного внимания и контроля.

Все эти ярлыки стирают индивидуальность нашего тела, его историю, его сегодняшнее состояние. Усталость, стресс, недосып, старые травмы — миллион причин, почему сегодня то, что вчера было просто, стало непросто. И это нормально. Спорт — это не экзамен, где есть список легких и сложных билетов. Это диалог. Вы пробуете движение и слушаете отклик. Если получается чисто, уверенно и без боли — можно добавить нагрузку, сделать его «менее подходящим» для нового уровня. Если тело сопротивляется, кричит или дрожит — значит, это движение сейчас «неподходящее», и нужно найти ему более мягкую альтернативу.

Когда убрал эти оценки, тренировки стали честнее и добрее. Перестал корить себя за «слабость» и хвалить за «силу». Просто отмечаю: сегодня это движение идет хорошо, а это — не очень, надо поработать над основой. И знаете, прогресс от этого не замедлился, а даже ускорился. Потому что тело, с которым разговаривают уважительно, а не оценивают свысока, охотнее идет на сотрудничество. Попробуйте и вы — просто уберите эти два слова из своего лексикона на пару недель. Вы удивитесь, насколько спокойнее и продуктивнее станет ваш диалог с собственным телом.