#заклинание дня Дыхание Покоя в Центре Шторма Удобно сядьте, закройте глаза. Дышите спокойно, медленно: вдох на 4, выдох на 4. Представляйте, что вы в глазе урагана — вокруг хаос и ветер, но в центре — полная тишина и спокойствие. Любая буря снаружи не трогает ваше ядро. Медитация на отпускание врагов и обид Сядьте в удобную позу, спина прямая. Закройте глаза и мысленно пригласите к себе тех людей или ситуации, что обидели вас. На вдохе: «Я вижу твою боль и боль эту отпускаю.» На выдохе: «Я освобождаю тебя и себя; наши пути расходятся в любви.» Медитируйте 10–15 минут, позволяя слезам течь, если они приходят.
#заклинание дня
Дыхание Покоя в Центре Шторма
Удобно сядьте, закройте глаза.
Дышите спокойно, медленно: вдох на 4, выдох на 4.
Представляйте, что вы в глазе урагана — вокруг хаос и ветер, но в центре — полная тишина и спокойствие.
Любая буря снаружи не трогает ваше ядро.
Медитация на отпускание врагов и обид
Сядьте в удобную позу, спина прямая.
Закройте глаза и мысленно пригласите к себе тех людей или ситуации, что обидели вас.
На вдохе: «Я вижу твою боль и боль эту отпускаю.»
На выдохе: «Я освобождаю тебя и себя; наши пути расходятся в любви.»
Медитируйте 10–15 минут, позволяя слезам течь, если они приходят.
