Когда не хочется — тоже часть пути

Когда не хочется — тоже часть пути

Представьте, что вы проснулись утром, полным энтузиазма, и сразу захотели сделать зарядку. Легко и с удовольствием встали с кровати, надели самые удобные носки и провели идеальную тренировку. Красивая картинка, правда? Так бывает примерно раз в год. В остальные 364 дня утро начинается с будильника, на который хочется бросить тапок, и с единственной мысли о кофе. Ждать, что такое состояние полной боевой готовности будет с вами каждый день - всё равно что ждать от погоды вечного солнечного лета. Это просто нереально.

Вот секрет: мотивация - это не постоянное чувство. Это гость, который приходит и уходит, когда ему вздумается. Строить свои планы, полагаясь на такого ненадежного товарища, - дело провальное. На самом деле, те самые дни, когда мотивации нет совсем, - это не провал. Это главная тренировка. Только тренируете вы не мышцы, а то самое качество, которое гораздо важнее минутного воодушевления. Его можно назвать последовательностью или даже верностью самому себе. Это когда вы делаете что-то не потому, что вам прямо сейчас хочется, а потому что вы когда-то себе это пообещали.

Если заниматься только на волне эйфории, то любая хандра или усталость будут сбивать вас с пути. А если вы учитесь действовать и тогда, когда внутренний голос ноет «да ну его, лучше сериал», то вы становитесь хозяином положения. Вы как бы говорите своему настроению: «Спасибо за мнение, но план есть план. Сейчас мы пять минут подвигаемся, а потом уже решим про сериал». И вот этот маленький акт воли, эта победа над сиюминутным «не хочу» приносит в разы больше удовлетворения, чем тренировка, сделанная в порыве вдохновения.

Часто после такого «принудительного» старта случается самое интересное. Тело, которое пять минут назад сопротивлялось, вдруг включается. Начинает выделяться энергия, настроение улучшается, и эти запланированные пять минут превращаются в десять или пятнадцать. Просто потому, что вы преодолели самый трудный момент - момент начала без всякого желания. И именно в такие дни закладывается настоящая уверенность. Вы узнаете, что можете на себя положиться. Что вы не заложник своих эмоций.

Поэтому в следующий раз, когда не будет мотивации, попробуйте не ругать себя за это. Вместо этого просто согласитесь: «Да, сегодня не горю. Но план - это план». И начните с самого малого - с трех минут, с одного самого простого упражнения, просто с намерения что-то сделать. Чаще всего этого бывает достаточно, чтобы сдвинуть тяжелый вагон «нехочухи» с мертвой точки. А чувство после будет таким, будто вы справились не с тренировкой, а с чем-то гораздо более важным.