ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА СТЫДНО?
Стыд — одно из самых тихих, но самых разрушительных чувств.
Он не кричит. Он шепчет:
«Со мной что-то не так»
«Лучше промолчать»
«Не высовывайся»
И именно поэтому он так влияет на жизнь.
❓Как стыд на нас влияет:
* мы замираем и откладываем действия
* боимся говорить о себе, просить, проявляться
* выбираем «быть удобной», а не живой
* обесцениваем свои желания и опыт
Очень часто я вижу это у женщин в переходный период жизни —
когда старое «я» уже не подходит, а новое ещё страшно признать.
❓Откуда вообще берётся стыд?
Стыд почти никогда не рождается «сам по себе».
Чаще всего он появляется там, где когда-то нельзя было быть собой.
👉Он формируется:
* в детстве, когда любовь зависела от поведения
(*«не позорь», «что люди скажут», «будь хорошей»*)
* в среде, где чувства обесценивали или высмеивали
* в моменты, когда за ошибки следовало наказание, а не поддержка
* у девочек — через запреты на проявленность, злость, желания, голос
Тогда внутри закрепляется мысль:
«Если я настоящая — меня не примут».
И во взрослой жизни стыд включается автоматически,
даже если реальной угрозы уже нет.
🌱Нужно ли принимать стыд?
Важно не *погружаться* в него, а признать его наличие.
Стыд — это не ты.
Это чувство, которое когда-то помогло выжить, вписаться, «быть правильной».
Но сейчас оно может тормозить рост.
💫Принятие выглядит так:
«Мне сейчас стыдно» — без обвинений
«Я не плохая, я живая»
«Это чувство — сигнал, а не приговор»
Что можно сделать прямо в моменте:
1️⃣ Назови стыд вслух или про себя
2️⃣ Положи руку на тело (грудь, живот) — вернись в опору
3️⃣ Спроси себя: *«Чего я сейчас боюсь потерять?»*
4️⃣ Раздели: я ≠ моё чувство
Стыд ослабевает, когда на него смотрят с теплом, а не с осуждением.
Иногда именно за стыдом спрятано желание быть собой, выйти в свет, начать новое —
но без разрешения.
И это разрешение можно дать себе 💫
Если чувствуешь, что стыд часто держит тебя в тупике —
значит, ты уже стоишь на пороге перехода.
А дальше можно идти не в одиночку 🤍
#психология@cp_kodkuspehu
