Когда в зал идешь не как на каторгу

Когда в зал идешь не как на каторгу

Было время, когда я приходил на тренировку с мыслями вроде «Ну всё, сегодня надо выложиться по полной, чтобы сжечь вчерашний кусок торта» или «Так, живот висит, надо заставить себя сделать ещё три подхода». Каждое движение было пропитано чувством вины и долга. Я буквально наказывал своё тело за то, что оно не соответствовало каким-то придуманным идеалам. И знаете, к чему это привело? К полному отвращению к любой активности. Одеваться в спортивную форму было мучением, а ощущение после занятий напоминало не гордость, а истощение преступника, отбывшего срок.

Всё изменилось, когда я поймал себя на этой мысли и задал простой вопрос: а если бы так разговаривал с близким человеком? «Иди, отработай свои пирожки, лентяй!» Звучит дико, правда? Почему же мы позволяем себе такое насилие над самими собой? Я решил попробовать другой подход. Не заставлять, а пригласить. Не наказывать, а заботиться.

Теперь, заходя в зал или расстилая коврик дома, я говорю себе что-то вроде: «Давай сегодня просто подвигаемся, чтобы спина размялась после рабочего дня» или «Сделаем то, что будет приятно, чтобы лучше спалось». Фокус сместился с наказания прошлых «прегрешений» на заботу о своём текущем и будущем состоянии. После такой тренировки чувствуешь не измождение, а благодарность. Благодарность своим рукам за то, что подняли вес, ногам – что держали, спине – что была гибкой. Это совершенно другое, тёплое и светлое чувство.

Оказывается, когда ты относишься к движению как к акту доброты, а не возмездия, всё получается легче и естественнее. Тело перестаёт сопротивляться, а начинает с благодарностью откликаться. Попробуйте в следующий раз перед занятием подумать не о том, что вы «должны», а о том, какую маленькую услугу вы можете оказать сегодня самому себе. Разницу почувствуете сразу.