Перманентный макияж создаёт идеальные брови на годы. Не нужно тратить время на ежедневное подкрашивание, можно просыпаться с уже готовым макияжем. Современные техники дают естественный результат, который держится несколько лет и действительно упрощает жизнь. Один визит к мастеру — и долгие годы свободы от карандашей, теней и зеркала по утрам.
Вы наверняка видели восторженные отзывы о перманентном макияже: "Лучшее решение для занятых женщин", "Экономлю полчаса каждое утро", "Брови всегда симметричные без усилий". Действительно, качественный татуаж решает множество проблем.
Но есть важный нюанс, о котором мало кто говорит при удалении: скорость выведения пигмента напрямую зависит от вашего питания. Лазер разрушает пигмент, но выводит его ваша иммунная система. И если иммунитет работает плохо из-за дефицита питательных веществ — процесс растягивается. Сегодня разберёмся, какие жиры нужны организму для быстрого удаления татуажа и почему жирная рыба два раза в неделю может сократить ваш курс.
Как иммунитет выводит пигмент
После того как лазер разрушает пигмент на мелкие частицы, в дело вступает иммунная система. Специальные клетки-макрофаги приходят в зону, захватывают частицы пигмента, транспортируют их в лимфатические сосуды. Лимфатическая система несёт всё это в лимфоузлы, оттуда в кровь, потом в печень и почки для окончательной переработки и вывода.
Это сложный процесс, который требует энергии и ресурсов. Макрофагам нужно активно работать, лимфатическим сосудам — активно сокращаться и транспортировать жидкость, печени и почкам — перерабатывать то, что пришло.
Если организму не хватает питательных веществ для всех этих процессов — скорость замедляется. Макрофаги работают вяло, лимфа течёт медленно, печень перегружена и не справляется. Пигмент сидит в коже дольше, чем мог бы.
Один из критически важных элементов для работы иммунной системы — ненасыщенные жирные кислоты. Те самые жиры, которых многие боятся и избегают, сидя на диетах.
Почему жиры важны для удаления
Ненасыщенные жиры — это омега-3, омега-6 и омега-9. Они называются незаменимыми, потому что организм не может их синтезировать сам. Они должны поступать с пищей. Без них многие процессы в организме замедляются или вообще останавливаются.
Омега-3 участвует в синтезе веществ, которые регулируют воспалительные процессы. После лазерного воздействия в коже идёт контролируемое воспаление — это нормально и нужно для выведения пигмента. Омега-3 помогает этому процессу идти правильно, не допуская чрезмерной реакции.
Омега-3 улучшает работу иммунной системы. Макрофаги работают активнее, быстрее захватывают пигмент, эффективнее его транспортируют. Процесс выведения ускоряется.
Омега-3 улучшает регенерацию тканей. Кожа быстрее восстанавливается после процедуры, быстрее обновляется. Часть пигмента выходит вместе с отшелушивающимися клетками — чем активнее обновление, тем быстрее выведение.
Омега-6 обеспечивает здоровье клеточных мембран. Все клетки иммунной системы, лимфатические сосуды, клетки печени — все они окружены мембранами. Если мембраны здоровые и функциональные, все процессы идут быстрее.
Омега-6 уменьшает воспаление и помогает снизить вероятность избыточных реакций. Контролируемое воспаление — хорошо, чрезмерное — плохо. Омега-6 помогает балансу.
Омега-9 поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Хорошее кровообращение означает, что ко всем тканям доставляется достаточно кислорода и питательных веществ, отходы выводятся эффективно. Это важно для всех процессов детоксикации, включая выведение пигмента.
Где найти омега-3
Самый богатый источник омега-3 — жирная морская рыба. Лосось, форель, скумбрия, сельдь, печень трески. Два-три раза в неделю порция жирной рыбы обеспечивает организм достаточным количеством омега-3.
Морепродукты — устрицы, икра. Дороже рыбы, но очень концентрированный источник. Если любите и можете позволить — отличный вариант.
Растительные источники — льняное масло, масло чиа, семена чиа, грецкие орехи. Они содержат омега-3 в другой форме, которая усваивается хуже, чем из рыбы. Но для тех, кто не ест рыбу — это важный источник.
Зелёные овощи — шпинат, брокколи, стручковая фасоль. Содержат небольшое количество омега-3, но если едите их регулярно — это вклад в общий баланс.
Важно: омега-3 разрушается при высокой температуре. Жарить рыбу на сильном огне — потеря большей части полезных жиров. Лучше запекать при умеренной температуре, готовить на пару, есть слабосолёную.
Где найти омега-6
Растительные масла — подсолнечное, кукурузное, кунжутное, масло виноградных косточек. Большинство людей получают достаточно омега-6 из обычного питания, потому что эти масла используются повсеместно.
Орехи — грецкие, миндаль, фундук, фисташки, пекан. Горсть орехов в день — хороший источник и омега-6, и других питательных веществ.
Семена — подсолнечника, тыквы, кунжута. Можно добавлять в салаты, каши, выпечку.
Авокадо — содержит омега-6 и много других полезных веществ. Если любите авокадо — ешьте регулярно.
С омега-6 обычно проблем нет — большинство людей получают его достаточно или даже избыточно. Проблема чаще с омега-3, которого не хватает почти всем, кто не ест регулярно жирную рыбу.
Где найти омега-9
Оливковое масло — самый известный источник омега-9. Холодного отжима, нерафинированное. Использовать для заправки салатов, добавлять в готовые блюда. Не нагревать сильно.
Авокадо — снова он, универсальный источник полезных жиров. Содержит и омега-6, и омега-9.
Орехи — почти все орехи содержат омега-9 в разных количествах. Миндаль, фундук, кешью.
Красная рыба — кроме омега-3 содержит и омега-9. Ещё один аргумент за то, чтобы есть жирную рыбу регулярно.
Семена — тыквенные, подсолнечные. Удобный перекус, богатый полезными жирами.
Баланс важнее количества
Проблема современного питания не в недостатке жиров вообще, а в дисбалансе. Омега-6 мы получаем много из растительных масел, которые везде. Омега-3 получаем мало, потому что жирную рыбу едим редко.
Правильное соотношение омега-6 к омега-3 — примерно 4:1 или даже 2:1. У большинства людей это соотношение 20:1 или даже 30:1. Огромный перекос в сторону омега-6.
Избыток омега-6 при дефиците омега-3 усиливает воспалительные процессы, снижает эффективность иммунитета. Именно поэтому важно добавить омега-3, а не просто есть больше любых жиров.
Простое решение: два-три раза в неделю порция жирной рыбы. Это выравнивает баланс, даёт организму то, чего ему не хватает. Если не едите рыбу — льняное масло столовая ложка в день или добавки омега-3.
Сколько нужно и как понять
Для поддержания здоровья рекомендуется около 250-500 мг омега-3 в день. Это примерно две порции жирной рыбы в неделю по 100-150 грамм. Не так много, вполне реально.
Если удаляете татуаж и хотите ускорить процесс — можно чуть больше. Три порции рыбы в неделю или добавить льняное масло. Организм активно работает с выведением пигмента, ему нужны ресурсы.
Понять, хватает ли вам омега-3, можно по косвенным признакам. Сухая кожа, ломкие волосы и ногти, частые простуды, долгое заживление царапин — всё это может указывать на дефицит.
Если такие признаки есть — точно стоит добавить омега-3 в рацион. Это поможет не только с удалением татуажа, но и с общим самочувствием.
Что ещё влияет на скорость
Достаточное количество воды — лимфатической системе нужна жидкость для работы. Минимум 1,5-2 литра чистой воды в день.
Движение — физическая активность стимулирует лимфоток, ускоряет все обменные процессы. Не обязательно спортзал, достаточно регулярных прогулок.
Достаточный сон — во сне организм активно занимается детоксикацией и восстановлением. Недосып замедляет все процессы.
Снижение стресса — хронический стресс подавляет иммунитет. Любые практики снижения стресса помогают организму работать эффективнее.
Отказ от алкоголя — алкоголь нагружает печень, которая участвует в выведении пигмента. Меньше алкоголя — эффективнее детоксикация.
Но питание с достаточным количеством омега-3 — один из самых простых и эффективных способов помочь организму. Не требует усилий, просто включить в рацион нужные продукты.
Стоимость процедуры
Процедура лазерного удаления татуажа стоит 13 000 рублей. Фиксированная цена независимо от зоны и сложности. Работаем на пикосекундных и наносекундных лазерах.
Интервал между процедурами — два месяца. За это время организм выводит разрушенный пигмент. Если помогаете ему правильным питанием — процесс идёт быстрее, курс может быть короче.
Количество процедур индивидуально. Зависит в том числе от того, как работает ваша иммунная система. Чем здоровее организм, тем эффективнее выведение.
Хотите узнать, как ещё можно ускорить удаление татуажа?
Переходите в Telegram https://t.me/killyourtattoo и задайте вопросы.
Врачи клиники Цедермана расскажут: ✅ Какие факторы влияют на скорость выведения ✅ Как поддержать организм во время курса ✅ Стоимость процедуры — 13 000₽
Консультация бесплатная. Практические рекомендации для быстрого результата.