Как провести тренировку в плохую погоду и сохранить хорошее настроение

Как провести тренировку в плохую погоду и сохранить хорошее настроение

Бывало у вас такое? Проснулись с мыслью о пробежке или походе в парк на тренировку, а за окном — слякоть, ветер, и кажется, сама вселенная намекает, что лучше остаться под одеялом. Знакомое чувство. Особенно когда вы только начали и каждая тренировка — это небольшой подвиг над своими сомнениями. В такую погоду легко найти сто причин все отменить. Но что, если я скажу, что серый ноябрьский день или промозглый мартовский вечер — это не помеха, а просто другая декорация для ваших занятий?

Главная ловушка плохой погоды — не холод или дождь, а наше раздражение. Мы злимся, что план рушится, что приходится что-то менять. А ведь это отличный шанс проявить гибкость. Не хочешь идти на улицу? Отлично, значит, сегодня — день домашней практики. Никакого специального оборудования не нужно. Пол — ваш главный тренажер. Десять минут простой разминки, пара упражнений на силу — например, отжимания от стены или стула и приседания. Добавьте планку — это когда вы стоите на локтях и носках, как стрела, — и вот уже тело проснулось, а чувство вины за пропущенный день и не думало появляться.

Если же душа все-таки просит улицы, нужно просто договориться с погодой. Выбирайте правильную экипировку — не теплую, а многослойную. Несколько тонких слоев одежды согреют лучше одной толстой куртки. И не забудьте про шапку, через голову уходит много тепла. Выйдя на улицу, вы часто обнаруживаете, что вам не холодно, а очень даже комфортно. Дождь? Легкая мембранная куртка или даже обычный дождевик решат проблему. Бег или ходьба под мелким дождем могут оказаться даже медитативными — вокруг тише, людей меньше, а после такой тренировки чувствуешь себя настоящим героем, который не спасовал перед обстоятельствами.

А еще погода — отличный тренер. Она учит нас важной вещи: тренировки — это не про идеальные условия. Это про то, чтобы делать то, что можно, здесь и сейчас. Не получилось пробежать пять километров из-за гололеда? Пройдите их быстрым шагом. Не пошли в парк? Сделали комплекс у окна, глядя на падающие капли. Главное — сохранить движение, ритм, не дать внутреннему голосу лени сказать: «Сегодня можно ничего не делать». Потому что завтра он предложит отложить дело снова, уже по другой причине.

В конце концов, самая сложная тренировка всегда происходит у нас в голове. Преодолев нежелание выйти на улицу в промозглый день или лень сделать несколько упражнений дома, вы одерживаете маленькую, но очень важную победу. Не над погодой, а над своими сомнениями. И эта победа греет изнутри куда сильнее, чем самый жаркий солнечный день. В следующий раз, когда за окном будет нелетно, просто спросите себя: а какую небольшую, но важную победу я могу над собой одержать сегодня?