1. Люди поступают так, как поступают, не потому, что хотят специально кого-то расстроить, а потому, что у каждого своя жизненная история, сформировавшая такое поведение. Даже самый неприятный человек прошел определенный путь, который привел его к этому состоянию, и часто сам не осознаёт возможности вести себя иначе. Это понимание облегчает принятие окружающих, особенно близких родственников и разрешение детских травм.
2. Несмотря на предыдущий пункт, вовсе необязательно поддерживать отношения с теми, кто вызывает дискомфорт. Способность отказаться от взаимодействия с неприятными людьми — полезный навык, позволяющий беречь собственные эмоциональные ресурсы.
3. Выражайте открыто свои переживания другим людям. Пусть окружающие привыкают к тому, что вы говорите о своих эмоциях прямо. В долгосрочной перспективе это приносит пользу обеим сторонам, хотя поначалу кажется неудобным.
4. Используйте выражения типа «я испытываю боль» вместо обвинительных утверждений вроде «ты виноват». Такие формулировки повышают вероятность того, что ваше сообщение будет воспринято адекватно.
5. Открытость и доверие другому человеку — это значительный вклад в собственное благополучие. Возможно, кто-то уже озвучивал подобную мысль ранее?
6. Внутренние процессы служат важным целям, даже если они вызывают неприятные ощущения. Иногда они помогают избегать негативных ситуаций, но одновременно препятствуют развитию и личностному росту.
7. Положительное мышление нередко становится ловушкой, поскольку мешает видеть реальные проблемы и решать их эффективно.
8. Трудности возникают тогда, когда события заставляют пересмотреть наше представление о самих себе, даже если изменения позитивны.
9. Никогда не недооценивайте способность человека мыслить и действовать нестандартно. Люди способны на самые разные поступки и реакции.
10. Игнорирование собственных эмоций рано или поздно приведет к серьезному внутреннему кризису. Психика обязательно проявится, причем сильнее, чем ожидалось.
11. Понимание причины возникновения трудностей и выход из сложной ситуации — это две отдельные задачи. Чаще эффективнее сосредоточиться непосредственно на выходе из сложившейся ситуации.
12. Любовь к родителям не обязательна. Можно испытывать любые чувства к своим родным, будь то любовь или неприязнь.
13. Хотя приятно, когда твои взгляды и чувства признаются и принимаются, никто не обязан относиться к ним с уважением. Ожидания уважения автоматически приводят к разочарованиям.
14. Бессознательные мотивы влияют на нашу жизнь гораздо сильнее, чем осознанные убеждения и желания.
15. Чтение психологической литературы полезно, однако реальный прогресс возможен лишь при работе с профессионалом, обладающим достаточным опытом и знанием теории.