Если вам кажется, что все на вас смотрят

Если вам кажется, что все на вас смотрят

Вы надеваете кроссовки, выходите во двор или подходите к дверям зала — и вас парализует. Вам кажется, что прохожие сразу увидят, что вы новичок. Что в фитнес-клубе все только и ждут, чтобы покритиковать вашу технику. Что соседи из окна подумают: «Смотри-ка, вспомнил про спорт». Знакомое чувство? Это страх осуждения — один из самых мощных тормозов на старте. И он говорит с нами голосом нашего же внутреннего критика, который убежден, что мы — центр всеобщего внимания. Но давайте посмотрим на это под другим углом.

Правда в том, что люди поглощены собой. Серьезно. Человек, идущий вам навстречу, скорее всего, думает о своем списке покупок, предстоящей встрече или о том, как ему натирает ботинок. Он заметил вас на две секунды и уже забыл. Посетители зала сконцентрированы на своих подходах, своем дыхании, отражении в зеркале. Их не волнует, сколько раз вы подняли гантель или как бежите по дорожке. Они борются со своей усталостью и следят за своей техникой. Вы для них — просто часть интерьера, такой же, как тренажер или коврик. Это не обидно. Это освобождает.

Подумайте вот о чем. Когда вы видите на улице человека, который явно только начал бегать, что вы чувствуете? Скорее всего, уважение или полное равнодушие. «Молодец, взялся». Или просто «ну, бежит человек». Вы не смеетесь над его скоростью или формой. Почему же вы уверены, что другие будут смеяться над вами? Этот двойной стандарт — наш главный враг. Мы прощаем и поддерживаем всех вокруг, но к себе применяем самые строгие, почти невыполнимые мерки.

Есть один психологический прием. Представьте, что вы не себя, а своего лучшего друга. Он пришел к вам и говорит: «Я хочу начать, но мне страшно, что все будут смотреть и думать что-то плохое». Что бы вы ему ответили? Вы бы наверняка сказали: «Да всем все равно! Главное — ты начал, это круто! Иди и пробуй». Почему бы не сказать это самому себе тем же добрым, поддерживающим тоном?

Начните с малого и в «безопасной» обстановке. Первую пробежку можно совершить рано утром в парке, когда там почти никого нет. Первую разминку — дома перед видео-уроком. Первый выход в зал — в часы, когда там мало людей. Вы не убегаете от страха, а аккуратно к нему привыкаете. С каждым разом вы будете чувствовать себя увереннее, потому что поймете: ничего страшного не происходит. Мир не рухнул, никто не указывал на вас пальцем.

Со временем приходит осознание, которое перевешивает все страхи. Вы делаете это для себя. Не для оценки прохожих, не для одобрения тренера, а для своего самочувствия, настроения, здоровья. И этот внутренний фокус — лучшая защита от любых мнимых взглядов со стороны. Ведь когда вы заняты своим процессом, вам становится просто неинтересно, что там может кто-то подумать. Вы уже в деле.