Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova
Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины.
1. Сахар и сладости
После 50 чувствительность к инсулину снижается.
Сахар → скачок глюкозы → инсулин → жир откладывается.
📍 чем чаще сладкое — тем медленнее обмен
📍 мозг требует ещё через 1–2 часа
📍 живот и талия реагируют первыми
2. Белый хлеб и выпечка
Хлеб = быстрые углеводы + резкий подъём сахара.
Организм решает копить, а не жечь.
📌 падает энергия после еды
📌 появляется сонливость
📌 усиливается вечерный голод
3. Жареное на масле
Высокая температура = много окисленных жиров.
Организму приходится тушить воспаление → обмен замедляется.
🍟 картофель фри
🥩 жирные стейки
🍗 курица с корочкой
Не запрет, но лучше реже и в будни — не ритуально.
4. Колбаса, сосиски, полуфабрикаты
Скрытый сахар + соль + трансжиры.
Такая еда не насыщает — только разгоняет аппетит.
📍 задержка воды
📍 ухудшение инсулинового ответа
📍 набор жира в животе
5. Маргарин и спреды
Трансжиры — самые метаболически опасные.
Они блокируют сжигание жира на клеточном уровне.
🟥 выпечка
🟥 слойки
🟥 фабричные десерты
Тело хранит жир, будто в режиме выживания.
6. Алкоголь
Печень переключается на его переработку → жир не сгорает.
🍷 вечером = жир утром
🍺 усиливает аппетит
🥃 снижает сон → обмен падает ещё сильнее
Метаболизм тормозится каждый раз, не только при злоупотреблении.
7. Сладкие йогурты и «диетические» батончики
Иллюзия полезности — сахар + сиропы + крахмал.
📌 инсулин растёт → обмен тормозит
📌 хочется ещё через час
📌 эффект «вечного голода»
Лучше — натуральный йогурт + орехи / ягоды.
Как сделать так, чтобы метаболизм не тормозил
✔ белок в каждый приём пищи
✔ овощи как обязательная часть тарелки
✔ ходьба ежедневно 30–60 минут
✔ сон 7–8 часов — без него жир не горит
✔ сладкое и хлеб — по убывающей, а не резко
Когда сахар ровный — обмен работает быстрее.
8. Рекомендация книги
«Я подробно написала об этом в книге о простатите. Там есть пошаговое руководство, как в домашних условиях взять болезнь под контроль, что проверить и на что обратить внимание. Книга написана простым языком, без лишних терминов. Если вы хотите реально разобраться и помочь себе — начните с неё».
9. Важно
Информация в статье носит исключительно образовательный характер и не является медицинской консультацией. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.