Мужская сила: куда она пропала и можно ли её вернуть?
Представьте на минуту, что вы — машина. Не простая, а мощная, выносливая, созданная для свершений. Ваше топливо — особое горючее, которое даёт вам энергию, уверенность, решимость идти вперёд и не сдаваться при первых трудностях. А теперь представьте, что с каждым новым поколением таких машин это топливо становится всё более разбавленным, бледным, неэффективным. Машина вроде бы та же, но уже не тянет в гору, не развивает прежней скорости, да и ломается чаще. Грустная картина, не правда ли?
А теперь замените слово «машина» на «мужчина», а «топливо» — на «тестостерон». И вы получите суть того тревожного открытия, о котором пишет исследователь Питер Ниманн в своей книге «От вершины к бездне». Он приводит шокирующий факт: уровень тестостерона у 30-летнего мужчины сегодня примерно такой же, как у его 60-летнего отца. И на треть ниже, чем у мужчины, которому было 30 лет в далёком 1990-м (Ниманн).
Давайте попробуем разобраться, почему это не просто медицинская статистика, а тихий, но мощный подводный шторм, способный изменить облик всей нашей цивилизации.
Это не только про «мужские дела»
Когда вы слышите слово «тестостерон», первое, что приходит на ум? Агрессия, мышечная масса, сексуальное желание. Но на деле его роль в нашем организме куда сложнее и фундаментальнее. Это — биологический дирижёр энергии и стрессоустойчивости.
Ниманн описывает интересный эксперимент: участников обливали ледяной водой. Оказалось, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона реагировали на этот стресс куда спокойнее. Их парасимпатическая нервная система (та самая, что отвечает за расслабление и восстановление) работала эффективнее. Проще говоря, они были не «толстокожими», а «стрессоустойчивыми» (Ниманн). Этот гормон влияет на концентрацию, настроение, способность к соревнованию, даёт моральные силы преодолевать трудности и снижает утомляемость.
Тестостерон — это внутренний ресурс, который позволяет мужчине быть не просто физически сильным, а сильным духом: целеустремлённым, решительным, способным брать на себя ответственность и риск, когда это необходимо.
Тревожные последствия: от спальни до государственной думы
Что происходит, когда этого ресурса становится критически мало? Последствия мы наблюдаем на всех уровнях.
1. Фертильность и будущее. Связь здесь прямая и неутешительная. «Сперматозоиды вырабатываются в яичках под непосредственным влиянием тестостерона: при низком уровне тестостерона качество и количество сперматозоидов снижаются», — констатирует Ниманн. И это не теория: с 1970-х годов количество сперматозоидов у мужчин в западных странах сократилось более чем наполовину. Рождаемость везде падает ниже уровня, необходимого для простого воспроизводства населения. Биологический мотор цивилизации начинает давать сбои.
2. Кризис мужской идентичности. Задумайтесь, почему сегодня так много разговоров о «кризисе маскулинности»? Ниманн предлагает взглянуть на это не только с культурной, но и с биологической точки зрения. Общество, состоящее из мужчин со здоровым гормональным фоном, по своей природе тяготеет к созиданию, защите, разумному риску, стойкости. А что происходит, когда тестостерон падает?
Появляется иной тип мужского поведения: апатичный, избегающий риска, одержимый комфортом и безопасностью. Энергии не хватает даже на то, чтобы выйти из дома и построить отношения, не говоря уж о том, чтобы «свернуть горы». «Может ли быть так, что молодые люди всё чаще остаются дома, потому что они вялые и им не хватает энергии? Что они предпочитают видеоигры реальному общению, потому что им всё равно?» — задаётся вопросом автор (Ниманн). Это не лень поколения, а, возможно, его биологическая особенность.
3. Угроза для свободного общества. Это, пожалуй, самый неочевидный, но самый масштабный эффект. Ниманн анализирует данные и приходит к выводу: по мере снижения уровня тестостерона и даже средних показателей IQ в западных странах растёт уровень коррупции и ухудшается качество демократии.
Почему? Всё логично. Интеллектуально и биологически ослабленное население меньше интересуется сложными политическими процессами и борьбой за прозрачность. Ему проще передать ответственность «сильной руке» и сосредоточиться на личном комфорте. «Мужчины с низким уровнем тестостерона скорее смирятся с несправедливостью, чем будут бороться с ней», — пишет Ниманн (Ниманн). Авторитарные тенденции в такой почве приживаются легче, ведь люди подсознательно ищут внешнего «отца-защитника».
Есть ли выход? Начните с себя
Звучит мрачно. Но Питер Ниманн — не проповедник конца света. Он напоминает: цивилизации уже бывали на краю, но возрождались. И ключ к возрождению лежит в осознании простой истины: здоровая культура рождается только из здоровых людей.
Великий психолог Уильям Джеймс ещё век назад мечтал об обществе, где «идеал хорошо тренированного и выносливого тела будет поддерживаться наравне с идеалом хорошо тренированного и выносливого ума» (Уильям Джеймс, «Евангелие расслабления»). Мы же эту связь почти забыли.
Что можете сделать лично вы? Всё начинается с малого и конкретного. Это не требует героизма, лишь последовательности.
- Еда как лекарство. Сократите до минимума ультраобработанные продукты, фастфуд и сахар. Отдавайте предпочтение цельной пище: мясу, рыбе, яйцам, овощам. Вы не только улучшите гормональный фон, но и почувствуете прилив энергии.
- Сила против стресса. Регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки с отягощениями, — один из самых естественных способов мягко поднять уровень тестостерона и повысить чувствительность к нему. Это не значит «стать качком». Это значит дать своему телу правильный биологический сигнал: «Я должен быть сильным».
- Тихий враг — химикаты. По возможности сведите к минимуму контакт с пластиком (особенно при нагреве), пестицидами и бытовой химией. Многие из этих веществ являются эндокринными разрушителями, которые «ломают» нашу гормональную систему.
- Сон — не роскошь. Полноценный 7-8-часовой сон в темноте и тишине — это время, когда ваш организм, в том числе и гормональная система, восстанавливается. Пренебрегать сном — значит сознательно тормозить все процессы восстановления.
Делая эти шаги, вы совершаете не только акт заботы о себе. Вы делаете вклад в нечто большее. Как говорил Карл Юнг, «всё начинается с личности» (Карл Юнг, Собрание сочинений, том 11). Каждое здоровое тело, каждый ясный ум, каждый сильный дух — это кирпичик в фундаменте будущего, которое не будет «вялым и апатичным».
«Мы в опасности, — предупреждает Ниманн. — Нам нужно переломить нынешние тенденции, осознать, что наша нация была построена на сильных, здоровых разуме и теле… пока мы продолжаем слабеть, наши общества станут менее эффективными и более дисфункциональными» (Ниманн).
Выбор за вами. Начать можно прямо сегодня — с прогулки на свежем воздухе, полноценного ужина вместо полуфабриката и решения лечь спать вовремя. Цивилизация начинается с вас.
Постскриптум: Заседание в кафе «Олимп»
В уютном уголке вневременного форума, где за чашкой амброзийного латте и миндальным круассаном собираются для неформальных бесед, за столиком у окна собралась интересная компания.
Тор: (Отхлёбывая что-то крепкое из кружки с молотом) Я говорю, проблема ясна как день! Недостаток битв и достойных испытаний! В мои времена мужчина знал, за что сражается: за урожай, за род, против ледяных гигантов! Каждый день – проверка на силу. А теперь? (с презрением тычет пальцем в экран планшета) Они «сражаются» в соцсетях, нажимая на кнопки! Дух чахнет без настоящей борьбы. И тестостерон, соответственно.
Иисус: (Спокойно помешивая свой травяной чай) Брат Тор, борьба бывает разной. Я проповедовал силу духа, кротость и внутреннюю стойкость. Но вы правы в одном: миссия требует невероятной внутренней энергии, целеустремлённости, которую и даёт этот… гормон. Но если направить её не на гнев, а на преодоление себя и служение высшему благу…
Будда: (С лёгкой, невозмутимой улыбкой) Всё обусловлено. И уровень гормонов – тоже. Стремление к постоянному комфорту, привязанность к удобствам и страх перед любой дисгармонией создают идеальные условия для угасания внутреннего огня, о котором вы говорите. Страдание от его отсутствия – прекрасная возможность для пробуждения и осознания более глубоких причин.
Заратустра: (Отложив в сторону книгу Ниманна) Интереснейший материалистический анализ! Он прекрасно иллюстрирует мою старую мысль: человек – это канат, натянутый между животным и сверхчеловеком. Ослабление биологического фундамента – это не просто болезнь тела, это опасный крен обратно, в состояние довольного, апатичного животного. Где же тогда мост в будущее? Дух должен парить, но ему нужно крепкое крыло!
В этот момент к столику подходит новый посетитель – усталый, но безукоризненно одетый, с безупречными манерами. Это Бернард, смотритель из «Мира Дикого Запада».
Бернард: (Вежливо кланяясь) Прошу прощения за вторжение. Я просто подслушал ваш разговор, просматривая отчёты по… текущим проектам. Позвольте заметить, что с инженерной точки зрения проблема очаровательна. Мы, в наших парках, давно научились тонко настраивать биохимические профили персонажей под нужные сюжеты. Агрессию, покорность, меланхолию – всё это вопрос правильно подобранного коктейля гормонов и нейромедиаторов. (Делает паузу, его взгляд становится чуть более пронзительным). Но если позволите дать непрошеный совет из моего опыта… Самые интересные истории рождаются не тогда, когда все параметры идеальны, а когда есть диссонанс, борьба, внутренний конфликт. Возможно, ваши люди сейчас просто… пишут самый сложный сценарий своего вида. Спасибо за беседу.
Бернард кивает и удаляется в сторону буфета, оставляя богов в лёгком, задумчивом молчании.
Тор: (Помолчав) Странный парень. Но в его словах есть своя мудрость. Даже в самой тяжёлой битве – смысл.
Будда: (Кивает) И в каждом сценарии – возможность для пробуждения.
Заратустра: Значит, человек ещё не кончен. Он всё ещё становится.
Иисус: (Тихо улыбаясь) А это, братья мои, и называется – надежда.
Постскриптум к постскриптуму: Божественный патреон
Тор, уже собравшийся уходить, вдруг замечает у края стола едва заметную, мерцающую золотым светом кнопку с надписью «Поддержать».
Тор: Хм. А это что? Новое подношение смертных? Нажать — и в кубке никогда не кончится мёд?
Иисус: (С улыбкой) Скорее, способ сказать «спасибо» за вовремя сказанное слово. Не требование десятины, а добровольный дар от щедрости души.
Будда: (С лёгким смешком) И прекрасная практика не-привязанности. Можно дать — и отпустить, не ожидая ни рая, ни мёда в кубке. Просто так.
Заратустра: Прекрасно! Это и есть тот самый мост — от простого «понравилось» к активному «это ценно». Маленький акт воли, творящий смысл.
Все четверо с одобрением смотрят на кнопку. Она скромно мерцает, ожидая не жертвоприношения, а осознанного выбора.
А где-то вдалеке Бернард, поправляя манжеты, замечает про себя: «Идеально. Самый убедительный сюжет — тот, в который зритель вкладывает часть себя. Пусть даже символическую».
Следуйте своему счастью
Внук Эзопа