Маленький секрет, о котором молчат все тренеры

Маленький секрет, о котором молчат все тренеры

Вы когда-нибудь замечали, что самое сложное - это не сама тренировка? Самые мучительные десять минут - это те, что проходят между мыслью "надо бы пойти" и моментом, когда вы переступаете порог зала или выходите на пробежку. В голове крутится целый цирк: "Я устал", "ничего не получится", "все там такие подтянутые, а я один как... я". Знакомо? Так вот, запомните одну простую вещь. Если вы уже надели кроссовки и дошли до места - вы практически все сделали. Вы выиграли главную битву - битву с собственной инерцией и неуверенностью.

Представьте, что ваша мотивация - это такой капризный друг, который вечно опаздывает. Вы договариваетесь с ним встретиться в спортзале, а он вам звонит и ноет: "Ой, знаешь, я сегодня не в настроении, дождик накрапывает, диван такой уютный". И если вы его послушаете, то так и останетесь дома. А можно просто сказать: "Ладно, сиди себе, а я все равно пойду. Может, потом и ты присоединишься". Чаще всего так и происходит. Вы начинаете разминаться, делаете первые движения, и вдруг понимаете, что этот самый "друг" уже тут как тут, подтянулся и даже улыбается. Тело включилось, голова прочистилась, и процесс пошел.

Мы часто обесцениваем этот первый шаг, потому что он кажется слишком маленьким. Нам кажется, что победа - это обязательно изматывающая тренировка до седьмого пота, после которой падаешь без сил. Но настоящая победа - тихая. Это победа над тем голосом, который уговаривает вас остаться. Когда вы просто приходите, вы даете себе шанс. Шанс почувствовать что-то новое. Может, сегодня сил действительно мало, и вы сделаете только половину запланированного. Но вы это сделаете. И это будет в сто раз ценнее, чем та грандиозная тренировка, которую вы отложили "на завтра" уже в третий раз.

В следующий раз, когда будете себя уговаривать "остаться на один вечер", попробуйте снизить планку до смешного. Пообещайте себе не полноценную тренировку, а просто "дойти до зала, постоять пять минут у двери и вернуться, если совсем не захочется". Поверьте, девять из десяти раз, переступив этот порог, вы останетесь. Потому что самое тяжелое уже позади. Вы уже здесь. А раз уж пришли, то почему бы не размяться, не сделать пару упражнений? Так, потихоньку, шаг за шагом, выстраивается не просто график занятий, а новая привычка - привычка приходить. А все остальное, как показывает практика, приложится.