Если думать о спорте - это уже хорошо

Если думать о спорте - это уже хорошо

Бывало у вас такое? Лежите на диване, в голове четкая картинка: вот вы энергично идете на пробежку, подтягиваетесь на турнике или просто делаете зарядку. Вы уже почти чувствуете эту приятную усталость после. А через минуту находите десять причин остаться там, где есть. И накатывает знакомое чувство: опять не смог, опять обманул свои ожидания, опять лень победила. Знакомо до боли. И я раньше ругал себя за такие моменты. Пока не осознал одну странную, но очень важную вещь.

Мысль о тренировке - это не провал. Это первый и самый сложный шаг. Ваше тело лежит, а мозг уже рисует активность. Он прорабатывает маршрут, представляет движение, готовится к нагрузке. Это как если бы вы собрали чемодан в отпуск, но не поехали в аэропорт. Чемодан-то собран! И это уже действие. Я начал хвалить себя просто за эту мысль. "Класс, сегодня ты подумал о спорте. Ты вспомнил, что забота о себе - это важно". Звучит немного глупо, но это работает.

Потому что обычно все идет по накатанной: не пошел - обругал себя - почувствовал себя виноватым - решил, что все равно ничего не получится - на следующий день даже думать об этом не захотелось. Замкнутый круг из самобичевания. А если разорвать его в самом начале? Похвалить за намерение? Вдруг из этого чувства "я молодец, что хоть подумал" вырастет желание встать и сделать пять приседаний. Просто пять. И это уже не провал, а маленькая, но реальная победа.

Мы часто ждем от себя подвигов. Либо часовая интенсивная тренировка, либо ничего. А жизнь - она штука гибкая. Иногда после работы действительно нет сил даже на десять минут. Но мысль-то была! Намерение было. И это ценно само по себе. Это значит, что вы не бросили идею, она жива где-то внутри. Вы все еще на своей стороне, а не против себя. Вы не говорите: "Да ну его, этот спорт", вы говорите: "Жаль, что сегодня не вышло, но идея-то была хорошая".

Со временем я заметил, что таких "хороших мыслей" становится больше. А вслед за мыслью все чаще приходят и те самые пять приседаний, или короткая прогулка, или растяжка перед сном. Потому что мозг привыкает к тому, что эта тема связана не с руганью, а с одобрением. Становится легче. Прямо как с другом - к которому вы тянетесь, потому что он вас поддерживает, а не критикует за каждый промах.

Попробуйте в следующий раз, когда поймаете себя на мысли о тренировке, просто мысленно похлопать себя по плечу. Не требуйте от себя немедленного действия. Просто отметьте: "Ага, я думаю об этом. Здорово, что я об этом думаю". Возможно, это и есть тот самый тихий и добрый старт, которого всем нам так не хватает. Иногда все начинается не с первого подхода, а с первой доброй мысли о себе.