Механизм проекции в примерах и в работе
• Я презираю тех, кто показывает чувства - если я не признаю свою уязвимость.
• Меня злит, когда кто-то проявляет власть - если я не признаю своего желания власти.
• Я остро реагирую на агрессивных людей - если мне трудно признать в себе агрессию.
• Мне кажется, что мне завидуют - если я не признаю в себе зависть.
• Я замечаю повсюду эгоизм - если не позволяю его себе/ если не признаю своего эгоизма.
• Мне кажется, что люди ведут себя вызывающе - если я боюсь (или вытесняю) собственную сексуальность.
• Меня раздражают те, кто любит внимание - если я не признаю в себе тщеславие.
• Я подозреваю других в манипуляциях - если не допускаю собственной хитрости.
• Мне кажется, что люди слишком легкомысленны - если я не разрешаю себе радость и удовольствие.
• Я осуждаю тех, кто считает деньги/жадничает - если не признаю своей жадности.
• Я считаю других самодовольными/гордецами - если не позволяю себе гордиться.
• Я думаю, что другие «лезут наверх любой ценой» - если не признаю своих амбиций.
• Я вижу критику везде, даже в простых вопросах от других - если я крайне самокритичен.
Работаем с проекцией.
Проекция всегда эмоционально заряжена (то есть что-то в другом вызывает интенсивное и неприятное чувство).
1. Замечаем качество в себе.
2. Исследуем его. Не осуждаем себя (ведь это естественный защитный механизм).
Что именно в этом человеке меня так задевает?
Какое чувство или качество я в себе не могу признать?
Что я боюсь признать в себе в связи с этим чувством?
Что именно в этом чувстве и почему мне кажется неприемлемым?
Какие страхи, вина, стыд связаны с этим чувством?
Где в жизни я веду себя так же, но не замечаю или подавляю?
Какая потребность или уязвимость стоит за этим чувством?
3. Принимаем. Да, это мое.
4. Интегрируем. Используем чувство, как информацию о себе. Как это чувство или качество может быть ресурсом, если я его приму?
Больше статей в Telegram канале
Статья Как выйти из порочного круга, когда ничего не хочется