Бытовая, почти незаметная вина. Эта форма часто даже не осознаётся как вина и воспринимается как норма. Человек чувствует, что он недостаточно хороший, недостаточно старается, плохо справляется с повседневными обязанностями. Вина может возникать из-за беспорядка дома, усталости, отсутствия желания что-то делать, несоответствия образу идеальной жены, матери, партнёра или просто «правильного человека».
Вина за отдых и удовольствие. Проявляется в ощущении, что человек не имеет права расслабляться, радоваться или получать удовольствие, если не сделал достаточно, если кто-то рядом живёт хуже или страдает. Часто сопровождается внутренним запретом на лёгкость и удовольствие без причины.
Вина перед близкими. Возникает в отношениях с родителями, детьми, партнёрами. Человек чувствует, что он недостаточно внимателен, заботлив, включён. Может нести на себе ответственность за эмоциональное состояние другого, за его жизнь, здоровье или судьбу.
Вина за собственные границы. Проявляется, когда человек отказывает, выбирает себя, не соглашается или выходит из неудобной ситуации. Внутренне это переживается как эгоизм, жестокость или предательство, хотя на самом деле речь идёт о здоровом самосохранении.
Вина за чужие эмоции. Здесь происходит подмена ответственности. Человек считает себя виноватым в том, что другой расстроился, разозлился, обиделся или испытал боль. При этом игнорируется факт, что каждый взрослый человек отвечает за свои чувства и реакции.
Вина за собственный выбор. Появляется при важных жизненных решениях: разводе, смене пути, выборе партнёра, профессии или образа жизни. Человек ощущает, что его выбор разрушил привычный порядок или причинил кому-то боль, даже если этот выбор был необходимым для его жизни.
Вина выжившего. Возникает после утраты или трагических событий. Человек чувствует, что не имеет права жить дальше, быть счастливым или реализовываться, потому что кто-то другой погиб или пострадал.
Вина за трагедию. Одна из самых тяжёлых форм. Человек мысленно возвращается в прошлое, анализирует события и берёт на себя ответственность за то, что объективно не мог контролировать или изменить. Психика таким образом пытается вернуть ощущение контроля над реальностью.
Экзистенциальная вина. Самый глубокий уровень. Связана с ощущением, что жизнь проживается не так, что человек не реализует свой потенциал, предаёт себя или живёт вразрез со своей сутью. Это вина не перед кем-то внешним, а перед собой и своей внутренней правдой.
Общее для всех форм вины заключается в том, что она чаще говорит не о реальной ответственности, а о попытке удержать контроль там, где его нет. Психике проще считать себя виноватой, чем признать бессилие перед некоторыми процессами жизни.
Если вы хотите качественно избавиться от нее, рекомендую идти в работу со специалистом чтобы проработать это чувство и снять с себя груз чужих ожиданий.
автор статьи: Моисеенкова Юлия, терапевт нового времени