🚨 КОГДА БИОТИН РЕАЛЬНО НУЖЕН Есть 3 случая, когда дефицит биотина возможен: 1️⃣ Генетическое нарушение Дефицит биотинидазы (фермента, который перерабатывает биотин). Признаки: Выпадение волос с ДЕТСТВА Сыпь вокруг рта, носа, глаз Неврологические симптомы (судороги, задержка развития) Это ОЧЕНЬ редко (1:60 000 новорождённых). Диагностируется в роддоме (скрининг новорождённых). 2️⃣ Сырые яичные белки (в больших количествах) В сырых яичных белках есть авидин — белок, который СВЯЗЫВАЕТ биотин и блокирует его усвоение. Сколько нужно съесть: 10+ сырых яиц в день, ДОЛГО (месяцы). Боксёры старой школы, которые пили сырые яйца стаканами → у них был риск. Обычный человек? Нет. Важно: Варёные/жареные яйца — безопасны! Авидин разрушается при нагревании. 3️⃣ Антибиотики длительно + дисбактериоз Если ты пила антибиотики ДОЛГО (месяцы) + у тебя серьёзный дисбактериоз → микробиота не производит биотин. Плюс: диета бедная биотином. Признаки дефицита биотина: Выпадение волос (диффузное) Ломкие ног