Современные путешественники все чаще меняют активные туры и насыщенные программы на спокойный отдых, где главная цель — качественный сон и восстановление сил. Тренд под названием «сонный туризм» стремительно набирает обороты, предлагая тишину, отсутствие информационного шума и возможность услышать только природу
Почему отпуск не всегда приносит отдых
Исследование ЮMoney и сервиса «Суточно.ру» выявило: даже в отпуске многим не удается полностью восстановиться. Лишь 35% опрошенных выспались и почувствовали себя отдохнувшими, 24% спали лучше обычного, но сил не хватило, 21% не отоспались вовсе, а 14% отдыхали меньше, чем в будни.
Переизбыток впечатлений, плотный график, гаджеты и новости мешают расслабиться даже на природе. «Сонный туризм» становится ответом на стресс и перегрузку городской жизни, помогая не просто отдыхать, а по-настоящему перезагружаться
Популярные направления для тихого отдыха
Ретрит-центры Карелии заняли третье место среди лучших мест для «сонного» туризма. Лидерами стали горные домики на Алтае и Кавказе, спа-отели недалеко от городов
Москвичи выбирают Подмосковье и Золотое кольцо, петербуржцы — Павловск, Пушкин, Выборг, Сестрорецк, Ладожские шхеры и Валаам
Мотивация «сонных» туристов
Россияне ищут в таких поездках баланс и внутреннее восстановление:
49% хотят побыть наедине с собой;
19% отдыхают от гаджетов и новостей;
16% борются с хроническим недосыпом и стрессом на работе
При этом 46% предпочитают solitary поездки для полной перезагрузки психики.
Как организовать «сонный» отдых
Пошаговые советы:
Выберите тихий формат — ретрит, эко-отель или загородный дом без ТВ и Wi-Fi.
Отключите гаджеты — оставьте телефон в номере.
Соблюдайте режим сна — ложитесь до полуночи, просыпайтесь естественно.
Добавьте релаксацию — йога, прогулки, дыхательные практики.
Ешьте натуральную еду — местные продукты, травяные чаи.
Создайте условия — затемнение, ароматы лаванды, тишина.
Избегайте планов — отдых без «надо успеть»
Польза для здоровья и мифы
Хронический недосып повышает риски сердечных заболеваний, тревоги и депрессии. Три ночи по 8–9 часов снижают кортизол и восстанавливают мозг.
Мифы и правда:
Миф: Просто выспаться в отеле.
Правда: Осознанный детокс от раздражителей.
Миф: Только для интровертов.
Правда: Полезно всем для перезагрузки.
Миф: Эффект краткосрочный.
Правда: Регулярно стабилизирует сон
FAQ:Идеальная длительность: 3–5 дней минимум, 7–10 оптимально.
Нужно ли далеко? Достаточно 100 км от города.
Можно ли с активностью? Легкая — прогулки, плавание.
«Сонный туризм» особенно ценен для жителей мегаполисов, помогая восстановить связь с собой через тишину и природу, что перекликается с ценностями устойчивого отдыха и близости к локальным сообществам.