Сегодня, когда больше половины браков распадается, многих женщин волнуют вопросы: как пережить развод с мужем, какие советы психолога помогут справиться с болью и трудностями, как не застрять в них на годы и начать новую жизнь. Отвечаю в статье на частые вопросы женщин, столкнувшихся с разводом.
Сколько длится боль от развода
Развод – маленькая смерть. Отношений, семьи, совместных надежд и планов. И большая боль.
К сожалению, не существует таблетки или психологической техники, которая мгновенно вернет женщине спокойствие и гармонию. На это требуется время. В среднем год. Плюс-минус несколько месяцев.
В этот период женщина испытывает разные эмоции. В психологии это называется 5 стадий горя:
● Отрицание.
● Гнев.
● Торг.
● Депрессия.
● Принятие.
Они могут чередоваться. Женщина то не верит, что это все происходит с ней. То злится. На мужа, на себя. То задумывается: не стоит ли все вернуть. Потом грустит. Потом принимает ситуацию и адаптируется к новой жизни. Важно дать время прожить себе все эмоции. Не подавлять их, а разрешить себе испытывать: хочется злиться – злитесь, хочется грустить – грустите.
Осознавайте и проживайте свои эмоции. Можно вести дневник, делиться мыслями и переживаниями с близкими людьми или психологом.
Почему не стоит спешить с новыми отношениями
Иногда женщина после развода спешно заводит новые отношения. Так она заглушает боль или доказывает всем, себе и бывшему мужу, что она востребована.
Но почему это не лучшее решение? Потому что она еще не отпустила прошлое и не готова к полноценным новым отношениям.
Девушка просто использует нового мужчину в качестве спасательного круга. Когда она выплывет на берег и ей полегчает, он уже не будет ей нужен. Возникнут новые проблемы: расставание, чувство вины, боль для мужчины.
Другой вариант. Новый мужчина становится тросточкой, на которую женщина пытается опереться. Но если она не обрела внутренней опоры в себе, то рискует попасть в эмоциональную зависимость. Тогда новые отношения могут оказаться не счастливее прежних.
Страдания в одиночестве и самоанализ
Другая крайность – совсем ни с кем не общаться и страдать в одиночестве. Плюс пытаться анализировать ситуацию из расстроенного состояния.
К чему это приводит? Только добавляет лишние страдания. Потому что все кажется еще хуже, чем есть на самом деле.
Часто женщина начинает винить во всем себя. Или придираться к своей внешности и возрасту. Хотя причины развода могут быть в личностных проблемах бывшего мужа. Или в чем-то еще.
Что же делать? Сначала стабилизировать свое психологическое состояние. Наладить базово свою новую жизнь. А уже потом анализировать ситуацию. Лучше – с психологом.
Что еще не помогает
Алкоголь. Бурные вечеринки. Рискованное поведение в виде ночных прогулок в безлюдных местах, сомнительных знакомств или езды на быстрой скорости.
В моменте кажется, что такие действия приносят облегчение. Но зачастую они лишь добавляют проблемы и несут угрозу здоровью, деньгам, работе, отношениям с окружающими, репутации и жизни.
Что делать с болью от измены
Пережить измену и развод с мужем непросто. Но даже такие трудности не должны разрушать.
Боль слишком сильная? Стоит задуматься – почему. Возможно, есть эмоциональная зависимость. Или низкая самооценка. Или и то, и другое сразу.
Вероятно, вы находитесь в эмоциональном слиянии с партнером. И оцениваете себя через его отношение к вам.
Чтобы уменьшить боль, важно осознать несколько моментов:
● Вы ценны сами по себе, независимо от того, ценил ли вас муж.
● Поведение мужа больше говорит о нем, возможно, о его трудностях, нежели о вас.
● На одном мужчине все возможности личного счастья не заканчиваются. Тем более, на мужчине, который вам не верен.
Как пережить развод с мужем с двумя детьми
Обычно я говорю так: “А вы видели, чтобы женщина с детьми в разводе не справилась?” И мне отвечают: “Нет”.
Все справляются. С одним, двумя или даже тремя детьми. Да, это нагрузка. Но все возможно.
Главное – распределить свои силы. Тогда не будет выгорания и депрессии.
К тому же далеко не все отцы детей уклоняются от своих родительских обязанностей. Многие продолжают участвовать в воспитании и после развода.
И еще. Чтобы дети легче пережили развод, не вовлекайте их в ваши разборки с бывшим мужем. Даже если он в чем-то не прав, это его ошибки. После вы будете себе благодарны.
Развод в 40 лет
Некоторые женщины думают, что им было бы легче пережить развод в 25 или 35 лет, чем в 40. Так им проще было бы снова выйти замуж.
Но 40 лет – еще молодой возраст. Да и замуж можно выйти в любом возрасте. И если призадуматься, то женщины в 25, 35, 40 лет сталкиваются с похожими трудностями, когда ищут себе спутника жизни. Поэтому развод в 40 лет не так уж сильно отличается от развода в более младшем возрасте.
В любом возрасте развод – не повод ставить на себе крест. Это повод сделать свою жизнь лучше. Восстановиться и жить интересной и счастливой жизнью.
Как не сожалеть о разводе и не возвращаться в плохие отношения
Иногда в моменты трудностей женщина порой готова вернуться в токсичные отношения. К мужу, который изменял, обижал, не считался с ее интересами.
Вспомните причины, по которым вы развелись или подали на развод. Поймите, на каких чувствах играет ваш партнер. На вашем страхе, вине, стыде? На всем сразу?
Представьте. Вы возобновите отношения. Проблемы вернутся. Так пройдут следующие 5, 10, 20 лет вашей жизни. Как вам?
Есть ли реальные основания, что человек изменится и станет лучше себя с вами вести? Или это маловероятно? Подумайте об этом.
Окружающие достали вопросами или вы их жалобами
Иногда близкие, знакомые, коллеги начинают задавать лишние вопросы. Вам может быть тяжело отвечать на их расспросы о разводе.
В этом нет нужды. Можно ограничиться короткими фразами типа “не сошлись характерами”. Если вам не хочется, вы не обязаны давать всем отчет о своей личной жизни.
Все наоборот? Это вы все время жалуетесь близким на “этого гада”, и они от вас уже шарахаются? Не обижайтесь. Лучше сходите к психологу.
Как поддержать себя
В этот непростой период особенно важно заботиться о себе. Высыпаться, хорошо питаться, отдыхать. Иначе позже можно столкнуться с эмоциональным выгоранием, депрессией или проблемами со здоровьем.
Хорошо пробовать что-то новое и общаться с позитивными людьми. Можно найти интересное хобби, встречаться с подругами и людьми по интересам, посещать новые места. Это выведет из грустных дум, подарит новые приятные впечатления, вернет вкус к жизни.
Позаботьтесь о своем материальном благополучии. Иногда из-за переживаний из виду упускаются текущие платежи и другие важные дела. Проверьте, чтобы у вас все было в порядке. Если есть несовершеннолетние дети, то решите с их отцом вопросы по алиментам и помощи с детьми.
Помощь психолога в период после развода
Переживать трудные чувства бывает очень сложно. Вы совершенно не обязаны справляться в одиночку.
Чувствуете, что тяжело? Нужна помощь и поддержка? Обратитесь, пожалуйста, к психологу.
Работа с психологом, пожалуй, самый экологичный способ прожить трудный период после развода с мужем.
Это гораздо лучше, чем:
● Сильно страдать одной, когда не с кем поговорить о своих чувствах.
● Злоупотреблять алкоголем.
● Вступать в сомнительные отношения с мужчинами.
● Не иметь сил нормально работать и заботиться о себе и детях.
● Срываться на детях и травмировать их психику, а потом мучиться от чувства вины.
● Доходить до эмоционального выгорания и депрессии.
● Напрасно винить во всем себя или страдать из-за ограничивающих убеждений.
Как работа с психологом помогает женщинам после развода начать новую счастливую жизнь
Психолог не только помогает пережить боль от развода. Он может помочь решить более глубокие вопросы, что даст возможность не только восстановиться после развода, но и начать новую, более счастливую, жизнь.
Какие вопросы вы можете еще проработать с психологом:
● Самооценка.
● Выбор неподходящих партнеров.
● Эмоциональная зависимость в отношениях.
● Осознание своих истинных желаний и целей жизни, а не навязанных извне.
● Обретение внутренних опор, независимости и личной силы.
● Улучшение материального уровня жизни.
● Психосоматика.
● Ваши индивидуальные запросы.
Вся эта работа по личностному росту благотворно сказывается на самочувствии, здоровье, внешнем виде женщин и на качестве их жизни. Иногда после развода и работы с психологом жизнь для женщины только начинается: она счастливо выходят замуж, меняет работу или находит дело по душе, начинает больше зарабатывать, избавляется от комплексов, начинает ценить себя и жить полной жизнью.
Все эти результаты возникают не после пары консультаций с психологом, а складываются постепенно. Благодаря работе над собой. Но это приятная работа.
В дальнейшей жизни, как и у всех людей, у нее могут случаться неприятности и кризисы. Но женщина уже умеет их гораздо легче преодолевать и выбирать для себя наилучший вариант из возможных.
Статья понравилась и была полезной? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь и делитесь с теми, кому сейчас так нужна поддержка.
Расскажите, какие еще вопросы вас волнуют? Или поделитесь своим мнением, историями. Что бы вы посоветовали женщине, чтобы пережить развод?
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал и ВК.