1 декабря, а это значит, что пришла пора смотреть на достижения.
Я даже похудела. На 400 гр, но все же!
Минимальный вес, который у меня был в ноябре - это 81,7 кг в день рождения с утра перед эклерами.
Умные весы показали, что я худею за счет жира и мышц. Насчитал мне биологический возраст 72 года. Не помолодела за ноябрь не смотря на то, что хорошо тягала гриф и гири дома.
Обратила внимание на показатель "Основной обмен". Он 1380 кал и не достигнут, а это говорит о замедлении метоболизма. В моем случае он должен быть на уровне 1645 кал. Ну и о какой жизни на 1500 калорий должна идти речь при таких показателях?
Причем, основной обмен подразумевает расход энергии организмом в состоянии покоя, когда ты просто лежишь на диване и не двигаешься!
Основной обмен подразумевает 70% от необходимого. Тогда для меня 100% - это 1970 калорий. Это чтобы двигаться, переваривать пищу, работал мозг и были какие-то эмоции. А если сюда еще спорт добавить. то это где-то в районе 2470 кал получается.
Так что идите лесом все те, кто топят за жизнь на 1500 кал.
Ну и замеры:
Талия -4,5 см! Это реально так - вся одежда стала большой в талии - джинсы теперь на ремне держатся, а месяц назад хорошо обтягивали.
Объем бедер тоже снизился, зато охрененно приросли ноги! На +1,5 см бедро и +2 см над коленом. Это капец! Ноги - это вообще моя слабая зона. Мне пора возвращать тренировки на велотренажере в штанах-саунах. Всякие там знатоки на каждом углу орут про то, что они бесполезны. Врут. Для таких, как я, эти штаны спасение от застоя лимфы и жидкости в ногах. В свое первое похудение, я худела с 84 кг и в первый месяц не меняя питание просто каталась на велотренажере каждый день по 1 часу. За 30 дней у меня в объеме бедер ушло 8 см! Ноги тогда я не меряла. Но и 8 см меня достаточно впечатлили тогда. Так что не надо гооврить о бесполезности этих штанов.
У меня такие
А вот так выглядели ноги тогда, в весе 57 кг. Сейчас в весе 82 кг ситуация хуже, конечно же. Надо что-то делать с этой бедой.