Есть такая старая-старая мудрость, которая пронзает века, как стрела. Сказал ее Лао-цзы, великий учитель Дао, и звучит она так: «Вами управляет тот, кто вас злит».
Прочитайте еще раз. Медленно. И позвольте этим словам отозваться не только в уме, но и в теле. Почувствовали? Сжались ли мышцы? Всплыла ли в памяти какая-то ситуация, какое-то лицо?
Мы редко задумываемся об этом, но именно так и устроена наша психика. Тот, кто может вывести вас из равновесия, — уже ваш повелитель. Он диктует вам ваше состояние, ваши реакции, вашу энергию. Вы думаете, что вы — это ваш гнев? Нет. В этот момент вы — это марионетка в его руках.
Пример из жизни, который знаком каждому.
Представьте коллегу, которая своим язвительным замечанием на планерке способна испортить вам весь день. Вы уходите с встречи, а в голове — жужжащая оса: «Вот что я ей должен был сказать! Вот как она посмела!». Вы пьете кофе, но не чувствуете его вкуса. Общаетесь с семьей, но мысли витают там, в офисе. Вы прокручиваете диалог, придумываете остроумные ответы, злитесь снова и снова.
Кто управляет вашим днем? Ваша коллега. Всего одно ее предложение — и она арендовала ваше сознание на 8 часов. Она забрала вашу радость, ваше спокойствие, вашу энергию. И вы отдали это добровольно. Не словом, а своей реакцией.
А что насчет родственных отношений? Мама, которая с упреком говорит: «Я же тебе говорила!». Муж, который равнодушно отмахивается от ваших идей. Подруга, которая вечно ставит вас в позицию «спасателя». Каждый раз, когда их слова или действия задевают вас до глубины души, вы отдаете им бразды правления. Они нажимают на кнопку — вы взрываетесь. Где же ваша свобода воли? Она остается там, за порогом этой эмоциональной ловушки.
Психология и философия вплетаются здесь в единый узор.
С точки зрения психологии, это игра на наших «триггерах» — больных, незаживших местах души. Если вас бесит критика, значит, где-то внутри сидит раненый ребенок, который боится оказаться «недостаточно хорошим». Если вас выводит из себя чье-то пренебрежение, значит, задето ваше глубинное право на уважение. Тот, кто злит, безошибочно находит эти точки. Он не волшебник. Он просто пользуется картой ваших ран, которую вы сами ему невольно показываете.
Философия Дао, у истоков которой стоял Лао-цзы, говорит о «у-вэй» — действии через не-действие, о потоке, которому не нужно мешать. Гнев — это самое что ни на есть грубое «мешательство». Это порыв, который вырывает вас из гармоничного потока жизни и заставляет метаться, как рыбу на крючке. Пока вы злитесь, вы не можете быть в Дао. Вы не можете чувствовать, творить, любить, жить полной жизнью. Вы просто боретесь с ветряной мельницей, которую ваш ум возвел в ранг великана.
Что же делать? Как разорвать эти ниточки?
1. Осознать и назвать. В момент, когда вас начинает затягивать воронка гнева, сделайте паузу. Скажите про себя: «Стоп. Сейчас мной пытаются управлять. Моя энергия утекает». Одна эта фраза, произнесенная внутренним наблюдателем, уже возвращает вам часть власти.
2. Спросите: «А что это во мне?». Вместо того чтобы анализировать мерзкое поведение другого, спросите себя: «Какую мою больную мозоль он сейчас задел? Почему это имеет надо мной такую власть?». Это не оправдание для хама, а ваша работа по обезвреживанию своих собственных мин.
3. Верните себе энергию. Представьте, что ваш гнев — это облако пара, которое вы выпускаете изо рта на зимнем морозе. Выпустите его и не позволяйте ему снова конденсироваться внутри. Сделайте что-то, что вернет вас в «здесь и сейчас»: глубоко вдохните, почувствуйте ступнями пол, дотроньтесь до чего-то холодного или теплого. Переключите фокус на физические ощущения.
Когда вы перестаете реагировать предсказуемо, вы забираете у манипулятора его главный инструмент. Вы лишаете его власти. Он нажимает на кнопку, а механизм не срабатывает. И тогда он остается в замешательстве один на один со своей собственной токсичностью.
Ваша истинная сила не в том, чтобы громко кричать в ответ. Она — в тишине вашего невозмутимого духа. В способности сохранять внутренний стержень, когда вокруг все пытаются его сломать.
Помните: ваш гнев — это аварийная сигналиция, которая срабатывает там, где находится ваша незажившая рана. Не бегите с криком туда, куда указывает сигнал. Остановитесь и исцелите саму рану.
И тогда вы откроете, что вами больше не управляет никто. Вы управляете собой. А это и есть высшая форма свободы.
Тамира СУГЛИНА.