Дорогая, милая и прекрасная. 🌸
Бывают дни, когда ты смотришь в зеркало и не узнаёшь своё отражение? Когда голос в голове нашептывает: «Ты должна быть лучше, умнее, стройнее, успешнее»? Когда ты ловишь себя на мысли, что живёшь по чужим сценариям — должна быть идеальной женой, матерью, хозяйкой, сотрудницей?
Пришло время остановить этот внутренний хаос. Представь, что у тебя есть твой личный, сакральный документ. Конституция твоей души. Устав, который описывает твои неотъемлемые права как Женщины. Как Уникальной, Цельной и Достаточной.
Эта Декларация — твой оберег. Твой внутренний компас. Для тех дней, когда мир пытается убедить тешь в обратном. Сегодня мы напишем её вместе. Это будет самый честный и любящий разговор с самой собой.
Зачем тебе это? Потому что ты заслуживашь собственного признания.
Без такого документа мы живём по навязанным правилам: «будь сильной», «не показывай слабость», «всем угоди», «последуй за мечтой, но не забудь про семью». Мы разрываемся, пытаясь соответствовать, и теряем связь с самой собой.
Создание Декларации — это акт глубокой самолюбви. Ты объявляешь: «С этого момента я возвращаю себе право быть собой. Со всеми моими "несовершенствами", моей усталостью, моей силой и моей уникальностью».
ШАБЛОН: Создаём нашу общую Конституцию
Возьми свой самый красивый блокнот, расписную тетрадь или создай элегантный цифровой документ. Зажги свечу. Создай пространство для разговора с самой собой.
ДЕКЛАРАЦИЯ МОЕЙ САМОЦЕННОСТИ
Я, [Твоё Имя], находясь в здравом уме и чутком сердце, осознавая свою врождённую женскую мудрость и силу, настоящим провозглашаю для себя следующие неотъемлемые права и истины:
(Впиши ниже 5-10 пунктов, которые отзываются в тебе прямо сейчас. Ты всегда сможешь вернуться и добавить новые.)
Право Быть и Занимать Пространство
1. Я имею право занимать место в этом мире. Мое существование ценно само по себе.
2. Я имею право быть разной: сильной и уязвимой, радостной и печальной, нежной и гневной.
3. Моя ценность не зависит от цифры на весах, размера одежды или количества морщин.
Право на Отдых и Заботу о Себе
4. Я имею право отдыхать, не оправдываясь и не чувствуя вины. Мой отдых — это не награда, а необходимость.
5. Я имею право баловать себя просто так, потому что я этого достойна.
6. Я имею право прислушиваться к усталости своего тела и давать ему покой.
Право на Голос и Границы
7. Я имею право говорить «НЕТ» тому, что истощает мою энергию, даже если это кого-то разочарует.
8. Я имею право на своё мнение и его уважительное выслушивание.
9. Я имею право выходить из разговоров и отношений, в которых меня не слышат или унижают.
Право на Отношения с Собой
10. Я имею право проводить время наедине с собой, не объясняя это никому.
11. Я имею право меняться, пересматривать свои взгляды и расти в своём темпе.
12. Я имею право прощать себя за прошлые ошибки и отпускать то, что больше мне не служит.
Настоящим я заявляю, что эта Декларация — мой внутренний закон. Я обязуюсь перечитывать её в моменты сомнений и относиться к себе с тем же состраданием, нежностью и любовью, с которой я отношусь к самым дорогим мне людям.
Дата: _________ Подпись: _________
50 идей для наполнения твоей Декларации
Выбери то, что откликается в твоём сердце. Это твои личные правила жизни.
Право на существование и ценность:
1. Я имею право быть любимой просто за то, что я есть.
2. Мои мечты и желания важны, и я имею право на их осуществление.
3. Я заслуживаю хорошего отношения просто потому, что я живой человек.
4. Я имею право на свои ошибки. Они — мои учителя, а не клеймо.
5. Я достаточна здесь и сейчас. Мне не нужно «дорасти», чтобы быть достойной.
Право на заботу о себе:
6. Я имею право отменять планы, если я устала и мне нужно восстановление.
7. Я имею право тратить деньги на то, что радует мою душу (книги, косметика, искусство).
8. Я имею право просить о помощи и поддержке, не чувствуя себя слабой.
9. Я имею право на «плохой день» и не быть за это наказанной.
10. Я имею право делать что-то медленно и в своём ритме.
Право на личные границы:
11. Я имею право не нести ответственность за чувства и счастье других взрослых людей.
12. Я имею право не оправдываться за свои решения.
13. Я имею право на уважение к моему личному времени и пространству.
14. Я имею право завершать отношения, которые меня истощают.
15. Я имею право не отвечать на сообщения и звонки сразу.
Право на самореализацию:
16. Я имею право на свой собственный путь, даже если он не понятен другим.
17. Я имею право на творчество, даже если его результат неидеален.
18. Я имею право менять профессию, увлечения и интересы.
19. Я имею право учиться новому в любом возрасте.
20. Я имею право на карьерный рост и личные амбиции.
Право на правду и уязвимость:
21. Я имею право не знать ответов на все вопросы.
22. Я имею право показывать свою уязвимость и слабость.
23. Я имею право говорить «я не понимаю» или «мне нужна помощь».
24. Я имею право менять свои взгляды.
25. Я имею право быть несчастной, злой, растерянной — и не скрывать этого.
Право на тело:
26. Моё тело принадлежит только мне.
27. Я имею право любить своё тело в любом его состоянии.
28. Я имею право не соответствовать чужим стандартам красоты.
29. Я имею право на телесный покой.
30. Я имею право слушать сигналы своего тела и удовлетворять их.
Право на прошлое и будущее:
31. Я имею право отпустить своё прошлое.
32. Я имеею право не быть заложницей своих прошлых ошибок.
33. Я имею право строить будущее, которое хочу я.
34. Я имею право хранить в памяти светлые моменты.
35. Я имею право не знать, что ждёт меня в будущем.
Право на внутреннюю свободу:
36. Я имею право думать то, что я думаю.
37. Я имею право на свои духовные убеждения.
38. Я имею право не решать все проблемы мира.
39. Я имею право на счастье, даже когда другим плохо.
40. Я имею право заканчивать дело, которое мне больше не служит.
Право на отношения:
41. Я имею право быть в отношениях, в которых меня уважают.
42. Я имею право на искренность в общении с близкими.
43. Я имею право завершать отношения, которые меня разрушают.
44. Я имею право выбирать, с кем делиться своей энергией.
45. Я имею право на одиночество для восстановления.
Право на наслаждение жизнью:
46. Я имею право на радость и лёгкость.
47. Я имею право тратить деньги на то, что делает меня счастливой.
48. Я имею право на маленькие ежедневные удовольствия.
49. Я имею право быть благодарной самой себе.
50. Я имею право любить эту жизнь и себя в ней.
Что делать дальше?
· Прочитай свою Декларацию вслух. Позволь этим словам прозвучать твоим голосом. Почувствуй, как они отзываются в теле — теплом в груди, мурашками, слезами облегчения. Это твоя душа узнаёт правду о себе.
· Перепиши её своей самой красивой ручкой на особую бумагу и поставь в рамочку. Или сделай её заставкой на телефоне.
· Возвращайся к ней каждое утро. Всего 2-3 минуты — и твой день начнётся в совершенно новой парадигме.
С этого дня у тебя есть официальный документ, подтверждающий твоё право быть собой. Ты только что совершила самый смелый и важный поступок — признала саму себя.
Нужна поддержка на этом пути?
· Присоединяйся к нашему тёплому женскому пространству в Телеграме YOU•ART. Здесь мы помогаем друг другу помнить о своей ценности, делимся инсайтами и практиками. Подписаться можно здесь →
· Чувствуешь, что сложно поверить в эти слова? Если голос внутреннего критика слишком громок, и ты не можешь подписать эту Декларацию без сомнений, я могу быть твоим проводником. На консультации мы найдём корень этих сомнений, исцелим его и наполним каждую строчку твоей Декларации по-настоящему живой, прочувствованной верой. Записаться на личную консультацию →
С любовью и верой в твою прекрасную, уникальную сущность,
Юлия Лебедева • Проводник Души •JU
#ДекларацияСамоценности #ЛюбовьКСебе #ЖенскаяСила #Самоценность #ПраваЖенщины #ЛичныеГраницы #ПсихологияДляЖенщин #Самопознание #ОбретениеСебя #YOUART_Дзен