Врач перечислила продукты, которые могут спровоцировать бессонницу.
ЕВА ВЕТРОВА
Известный эндокринолог и диетолог Оксана Михалева предупредила, что привычный ужин может стать причиной плохого сна и даже бессонницы. По словам врача, в вечернее время стоит избегать всего, что содержит кофеин. Речь идет не только о кофе, но и о крепком чае и шоколаде. Кофеин блокирует в мозге сигналы усталости, заставляя человека чувствовать себя бодрым. Из-за этого уснуть становится очень трудно.
Также для качественного сна не подходит тяжелая пища. Жирное мясо, жареные блюда и фастфуд, особенно с обильными соусами, заставляют пищеварительную систему работать с повышенной нагрузкой. Это может вызвать неприятные ощущения: тяжесть в животе, тошноту или дискомфорт. Естественно, в таком состоянии организм не может полностью расслабиться ночью.
Еще один враг хорошего сна - это избыток белка на ужин. Белковые продукты перевариваются долго и часто создают чувство переполнения в желудке, что также мешает спокойно заснуть.
Ранее "Царьград" рассказывал о том, какие продукты, которые помогают быстрее уснуть.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.