Этот список вопросов для самоисследования. Отвечайте на них честно, без спешки. Они помогут создать себя заново более осознанно. Блок 1: Пересборка идентичности «Кто Я сейчас?» Каким(ой) я стал(а) после этого опыта? Какие новые качества, которые мне нравятся во мне проявились? Может быть вам говорят друзья, как вы изменились. Какие старые представления о себе и отношениях я оставил(а) в прошлом? (Например: «я должен(на) быть удобным», «любовь — это страдание»). Что я узнал(а) о своих истинных потребностях и ценностях, которые раньше игнорировал(а)? Если бы я описывал(а) себя сегодня, не упоминая прошлые отношения и статус «бывшего(ей)», что бы я сказал(а)? Чем я могу гордиться в том, как я пережил(а) этот сложный период? Блок 2: Аудит энергии и ресурсов «Что меня наполняет?» От каких действий, мыслей или людей я чувствую прилив сил и радости? Что/кто, наоборот, продолжает истощать мою энергию, даже после расставания? Какое мое забытое хобби или интерес я хочу вернуть в свою жизнь?
Этот список вопросов для самоисследования. Отвечайте на них честно, без спешки. Они помогут создать себя заново более осознанно.
Блок 1: Пересборка идентичности «Кто Я сейчас?»
- Каким(ой) я стал(а) после этого опыта? Какие новые качества, которые мне нравятся во мне проявились? Может быть вам говорят друзья, как вы изменились.
- Какие старые представления о себе и отношениях я оставил(а) в прошлом? (Например: «я должен(на) быть удобным», «любовь — это страдание»).
- Что я узнал(а) о своих истинных потребностях и ценностях, которые раньше игнорировал(а)?
- Если бы я описывал(а) себя сегодня, не упоминая прошлые отношения и статус «бывшего(ей)», что бы я сказал(а)?
- Чем я могу гордиться в том, как я пережил(а) этот сложный период?
Блок 2: Аудит энергии и ресурсов «Что меня наполняет?»
- От каких действий, мыслей или людей я чувствую прилив сил и радости?
- Что/кто, наоборот, продолжает истощать мою энергию, даже после расставания?
- Какое мое забытое хобби или интерес я хочу вернуть в свою жизнь?
- Какое новое умение или знание мне было бы интересно освоить просто для себя?
- Как я могу заботиться о своем теле так, чтобы это было в радость, а не через силу?
Блок 3: Проектирование социальных связей «Каким я хочу видеть свое окружение?»
- Общение с какими людьми делает меня лучше, спокойнее и увереннее? Как я могу уделять им больше времени?
- Хочу ли я расширить круг общения? Если да, то где я могу встретить интересных для меня людей?
- Готов(а) ли я к новым романтическим знакомствам? Если нет, что мне для этого нужно? Если да, что я хочу получить от новых отношений? А что могу дать?
Блок 4: Формирование образа будущего «Куда я иду?»
- Какой я хочу видеть свою жизнь через год? Опишите один идеальный день из этого будущего (работа, жилье, окружение, эмоции).
- Какая моя следующая «вершина»? Это может быть карьерная цель, путешествие, личный проект.
- Что я могу сделать на этой неделе, чтобы сделать шаг к этому новому образу будущего? Один маленький, но конкретный шаг.
Как работать с этим чек-листом:
- Не торопитесь. Давайте себе время обдумать вопрос.
- Будьте честны. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Есть только ваши.
- Действуйте. Выберите самый вдохновляющий вас пункт из Блока 4 и совершите тот самый маленький шаг.
Вы прошли через боль и принятие. Теперь в ваших руках — самый ценный проект: создание жизни, которая будет на 100% вашей. У вас есть уникальный шанс построить ее именно так, как вы хотите!
_______________________________________
Психолог Светлана Маликова
Записаться на консультацию: https://t.me/mummis75
