Про женское здоровье, качественное старение и пользу гормонозаместительной терапии
В связи с тем что я жизнерадостная, тощая и бодрая в свои почти 60, ко мне много вопросов про ГЗТ - гормонозаместительную терапию. Рассказываю, что и как.
В основе моей философии - идея качественного старения. Она лежит на "двух китах": здоровое тело и здоровая голова. Про голову уже писала. И неоднократно. Но голова в старости публику не увлекла. ТВ 6 часов в день - наше всё. ОК. Каждый сам выбирает, как к кладбищу ползти, верно? В этой статье речь только про тело.
О себе: социолог, который пишет про статдату с улыбкой и печалью, alma mater Гриффитский Университет, предмет интереса - социология процветания. Бегунья на супердлинные дистанции.
Мне было уже 52, когда начался сбой цикла. Да, я в курсе, что к этому возрасту у многих женщин уже всё позади. Я услышала много медицинских заключений в свой адрес. Доморощенные диагносты расписывали мне жизнь моих внутренних органов: "Я знаю, как должны работать ваши яичники!", "Да у вас онкология!!!" (из комментариев).
Одновременно со сбоями появилась тяжесть везде, всё тело обрюзгло. Полез вес...76 кг... Так прошел год. А потом мне надоело чувствовать себя плохо.
О ГЗТ я врача не просила и он не предлагал. Здесь сыграли роль 2 фактора: объективная оценка врачом симптоматики и мое НЕнытье. Мы с врачом вместе считаем старение естественным процессом. Я не скорблю, а он не тратит время на пустые причитания. Однако, признаюсь, о чем, все же, я просила врача: о таблетке для старости. Пусть и экспериментальной. Мне ну очень уже хотелось постареть. Почему? Потому что...
Стареть интересно!
Врач мне в моей просьбе отказал. Более того, отметил, что медицина тут бессильна: таблетки для молодости - да, для старости - нет.
Чтобы быть предельно ясной: я обеими руками голосую за эффективные, современные и прогрессивные методы лечения. Если организм не справляется/плохо справляется - ему можно и НУЖНО помочь.
А я была в поисках способов качественного старения. И была готова трудиться ради этого. И тогда я вновь задумалась про свой спорт. Мне всегда было восхитительно хорошо после тренировок... На тот момент их было 2 в неделю по 5 км. По сравнению с мирянами, в 53 года так бегать - это уже было о-го-го. И я озадачилась: а не просит ли тело бОльшего? Просит? Получит. :)))
И оно получило: я увеличила тренировки до 5-6 раз в неделю. То есть, последовала рекомендации врачей: медицина активно продвигает спорт как средство нормализации пикЕ в старость.:)))
В следующие 4 года я приняла участие в 3 международных забегах, неднократно сделала 10 км за менее чем 60 мин и 5 - менее чем за 30, пробежала личный марафон "900 км за 90 дней", 9 полумарафонов и еще один личный марафон "2600 км за 365 дней". А еще я заработала 7 медалей и третье место в своей возрастной группе на Большом фестивале бега 19.07.2025.
Гинеколог поддерживал меня на всех этапах. Ни разу я не услышала от него ни одного запрета, ни одного ограничения. Врач был в совершенном восторге от моих спортивных историй. По-моему, ему очень нравилось, что приходит стареющая дама и... рассказывает - нет, уже не про болячки, а свои спортивные успехи.
Также я добавила тренировки при минус 23 и при плюс 45, оч легкую одежду и холод как метод стимуляции щитовидки. Моя щитовидка оч любит холод. Зачем мне щитовидка, если говорим про гинекологию? Щитовидка - это иммунитет. А иммунитет - это не только про сопли. Это и женское здоровье.
Бег поддержал сердце. Бег поддержал ЖКТ. Бег поддержал нервы. Бег по набережной, в парке и по городу вернул мне мой вес в 58 кг. Вот так теперь: попа с кулачок, пресс и стройные ноги.
Мои ощущения сейчас: мне очень комфортно. Цикла нет. И нет тревог на его тему. Сон выравнивается. Сплю как в детстве -10 часов. Организм угасает, не убивая меня, тело слабеет, не отравляя мне жизнь.
Что же я делаю? Я "топлю" свой климактерий спортом.
Приливы: приливы на пробежках дают мне кайф. При приливах у меня вырабатываются эндорфины. С чего я так решила? Во время прилива краски ярче, небо выше и запахи острее. Так организм приспособился.
Сердечный ритм: у меня нет перебоев сердечного ритма. Но я для этого тренируюсь. У меня "сердце бегуна" как было так и есть: 41-44 удара в минуту. Это то, что районный врач назвала "лжедиагнозом". Громадной толщины доктор на 7 лет меня моложе с фиолетовыми от отеков лодыжками уронила сквозь дурные зубы: "Что это за сердцебиение такое? Может, вы - вообще инвалид... "
ЖКТ или про запоры: у меня нет проблем с ЖКТ. Да, снижение уровня эстрогенов ведет к "просадке" в работе ЖКТ. Запоры, иначе говоря. Между тем, мой спорт отлично стимулирует перистальтику. А смещение диеты в сторону овощей и фруктов при одновременном отказе от хлеба, сосисок-пельменей-колбас завершает начатое спортом.
Климактерические истерики и прочие нервы: считаю, образ "баба климактерическая" - это распущенность. Но у нас культурный код - голосить. Мы обожаем децибелы. Я контролирую свои перепады настроения. Несколько км при нуле или около того в шортах сделают "шёлковой" любую даму. Сомнения? Попробуйте. :))
Для меня стареть интересно. Но это труд. Сейчас через день. Я в спорте через день: кросс и 20 минут силовой тренировки в оч высоком темпе. А еще всё происходит медленно. Вы медленно восстанавливаете вес. Медленно побеждаете приливы. Медленно тренируете сердце. Но меня это увлекло.
О ГЗТ: это "золотой стандарт" борьбы с "побочкой" старения. Я вижу лишь одну проблему: ГЗТ требует регулярного медконтроля, а публика к врачу, как видно из цифр ниже, не ходит.
Около 40–50% женщин возраста 45+ обращаются к гинекологу реже, чем раз в 2–3 года.
До 30% не были у гинеколога более 3 лет или вообще не посещают его после наступления менопаузы.
Только 10–15% россиянок старше 60 лет посещают гинеколога ежегодно.
Даже несмотря на то, что Светлана-бегунья место освободила в ОМС. Я, может, и "зараза богатая" (комментарий читательницы по поводу моей тяги к платной медицине), но место в очереди по ОМС не занимаю. Но граждане гражданки всё равно не идут.
Ну а мне, как оказалось, ГЗТ не нужна. У меня есть спорт. Для всего. Или почти для всего.
Всех благ.
Светлана-бегунья.