😲Эксперты назвали идеальное зимнее средство для укрепления здоровья и настроения — горячий глинтвейн
Оказывается, красное вино богато полифенолами, снижающими вероятность простудных заболеваний примерно на 40%. Корица оказывает противовоспалительный эффект, а гвоздика улучшает работу пищеварения.
Помимо напитка, рекомендуется включить в зимний рацион дополнительные витамины и микроэлементы:
- Витамин D: незаменимый помощник иммунной системы, которого катастрофически не хватает зимой. Рекомендованная доза — 10 мкг ежедневно вместе с жиросодержащими продуктами.
- Магний: обеспечивает эффективное усвоение витамина D, снижает уровень стресса, нормализует сон и способствует общему расслаблению. Богаты магнием орехи, семена, зелёные овощи либо специальные добавки.
- Витамин C: мощнейший защитник клеток от вирусных атак. Источниками служат цитрусовые, сладкий перец, брокколи или витаминные комплексы.
- Пробиотики: необходимы для поддержания микрофлоры кишечника и хорошего самочувствия. Добавляйте в рацион кефир и квашеную капусту.
