Вы ставите будильник на 6 утра для пробежки, хотя ненавидите бег. Впихиваете в себя гречку, мечтая о пасте. Заставляете себя жить по строгому расписанию, пока не начинаете ненавидеть слово «ЗОЖ». Знакомо? Стоп. Ваше тело уже подает вам сигналы, что этот путь ведет в тупик. Пора сменить тактику ЗОЖ — это не война с собой. Это — диалог. Представьте, что ваше тело — не противник, а ваш самый верный союзник. Оно постоянно разговаривает с вами через сигналы. Наша задача — научиться их слышать. О чем говорит ваше тело? Расшифровываем 3 частых сигнала: Ваше задание на сегодня: Прислушайтесь к себе. Всего один день. Не нужно кардинально менять жизнь. Просто начните замечать. Что будет завтра?
Мы продолжим наш диалог с телом. Завтра мы разберем, почему вы просыпаетесь разбитым, даже проспав 8 часов, и что с этим делать. P.S. А вы часто заставляете себя заниматься или есть что-то «полезное» через силу? Поделитесь в комментариях, как ваш организм на это реагирует?
Вы ставите будильник на 6 утра для пробежки, хотя ненавидите бег. Впихиваете в себя гречку, мечтая о пасте. Заставляете себя жить по строгому расписанию, пока не начинаете ненавидеть слово «ЗОЖ». Знакомо?
Стоп. Ваше тело уже подает вам сигналы, что этот путь ведет в тупик. Пора сменить тактику
ЗОЖ — это не война с собой. Это — диалог.
Представьте, что ваше тело — не противник, а ваш самый верный союзник. Оно постоянно разговаривает с вами через сигналы. Наша задача — научиться их слышать.
О чем говорит ваше тело? Расшифровываем 3 частых сигнала:
Сигнал 1: «Я ненавижу эту тренировку!»
- Что вы делаете: Тащите себя в зал на ненавистную групповую тренировку, потому что «так надо».
- Что чувствуете: Полное истощение, раздражительность после занятия.
- Что пытается сказать тело: «Этот вид активности мне не подходит! Я не получаю от него радости, только стресс».
- Что делать вместо этого: Прислушаться! Не любите бег — идите на плавание. Не нравится потеть в зале — займитесь длительными прогулками на свежем воздухе. Главный критерий — после занятия у вас должно быть БОЛЬШЕ энергии, а не меньше.
Сигнал 2: «Мне не хочется эту полезную еду»
- Что вы делаете: Заставляете себя есть на завтрак творог, хотя с детства его не переносите.
- Что чувствуете: Тяжесть, желание «заесть» стресс чем-то вкусным.
- Что пытается сказать тело: «Мой организм плохо усваивает этот продукт/он мне просто не нравится!»
- Что делать вместо этого: Не мучить себя. Полезных продуктов — тысячи. Не любите творог — съешьте на завтрак омлет или тост с авокадо. Здоровое питание должно быть вкусным и комфортным лично для вас.
Сигнал 3: «Я срываюсь»
- Что вы делаете: Держитесь неделю на супер-диете, а потом съедаете целую шоколадку за раз.
- Что чувствуете: Чувство вины, ощущение собственной слабости.
- Что пытается сказать тело: «Ты создал(а) для меня невыносимые условия! Я требую энергии и удовольствия!»
- Что делать вместо этого: Перестать делить еду на «можно» и «нельзя». Разрешите себе маленькие удовольствия в рамках рациона. Съешьте 2 дольки шоколада, а не целую плитку. Жесткие запреты всегда приводят к срывам — это закон психологии.
Ваше задание на сегодня:
Прислушайтесь к себе. Всего один день.
- Какая еда дает вам легкость и прилив сил, а какая — тяжесть и сонливость?
- После какого занятия вы чувствуете себя бодрым и довольным?
Не нужно кардинально менять жизнь. Просто начните замечать.
Что будет завтра?
Мы продолжим наш диалог с телом. Завтра мы разберем, почему вы просыпаетесь разбитым, даже проспав 8 часов, и что с этим делать.
P.S. А вы часто заставляете себя заниматься или есть что-то «полезное» через силу? Поделитесь в комментариях, как ваш организм на это реагирует?