Привет! Мне 44 и я типичная городская белка в колесе: работа в IT, бесконечные дедлайны, уведомления 24/7, доставка еды, сериалы до трёх ночи и хроническая усталость, которую я называла «нормой взрослой жизни».
Всё изменилось, когда в феврале я буквально сгорела: проснулась в понедельник и поняла, что не могу встать с кровати. Не лень, не похмелье, а просто тело сказало «хватит». Врач пожал плечами: «У вас стресс и истощение, отдыхайте». И тут я вспомнила про slow living — эту модную философию «жить медленно», которую все постят в инстаграме с кружками кофе и пледом. Подумала: а почему бы не попробовать по-настоящему? Не на выходные, а целый месяц.
Решила: март будет моим экспериментом. Никаких полумер.
Правила, которые я себе поставила
- Работаю строго 6 часов в день (с 10 до 17 с перерывом на обед). Остальное — отложила или делегировала.
- Телефон на беззвучном режиме, соцсети — только 30 минут утром и 30 вечером.
- Никаких доставок готовой еды — готовлю сама, медленно и с удовольствием.
- Каждый день минимум час на прогулку без наушников.
- Спать ложиться до 23:00.
- Один день в неделю — полный «ничего не надо»: можно спать до обеда, читать бумажные книги, смотреть в окно.
Первая неделя: ломка похлеще никотиновой
Дни тянулись как жвачка. Я не знала, куда себя деть. В 20:00 я уже сидела и думала: «Ну и что теперь делать-то?». Пыталась читать — мозг требовал скроллинга. Пошла гулять — через 15 минут лезла в телефон проверить, не написал ли кто. Три раза чуть не сорвалась и не заказала роллы в 11 вечера.
Но где-то на пятый день случилось странное: я впервые за годы услышала, как поют птицы в городе. Раньше для меня это был просто «шум за окном».
Вторая неделя: первые приятные открытия
Я начала готовить. Не «быстро пожарила курицу», а именно готовить: замешивала тесто на хлеб, тушила овощи часами, варила борщ на два дня. Оказалось, что мне это дико нравится. Запах свежеиспечённого хлеба в 8 утра — это что-то космическое.
Прогулки стали длиннее. Я начала замечать детали: как красиво светит солнце через голые ветки, как пахнет мокрый асфальт после дождя, как старушка каждый день кормит голубей на одной и той же лавочке.
Вечера перестали быть «просмотр сериала, пока не вырублюсь». Я читала книги (настоящие, бумажные!), вязала (!!!), даже купила акварель и начала мазать что-то бесформенное, но своё.
Третья-четвёртая неделя: я не узнала себя
Кожа стала лучше (без тонны кофе и стресса), волосы перестали лезть клочьями. Я спала по 8-9 часов и просыпалась без будильника. Самое удивительное — я перестала бояться «потерять время». Раньше каждая свободная минута казалась преступлением. А теперь я могла просто смотреть, как закипает чайник, и чувствовать себя абсолютно счастливой.
Коллеги сначала паниковали («Ты где пропала?!»), потом привыкли. Клиенты, как ни странно, тоже — дедлайны я всё равно соблюдала, просто перестала отвечать в 2 часа ночи.
Я впервые за 10 лет написала дневник от руки. 28 страниц. Там много слез (оказывается, я очень долго себя загоняла) и много благодарности.
Что я поняла за этот месяц
- Slow life — это не про «ничего не делать». Это про делать всё осознанно.
- 90 % того, что я считала «срочно», на самом деле могло подождать.
- Тишина — это не пустота. Это пространство, где наконец-то слышно себя.
- Готовить, гулять, читать, спать — это не «трата времени», это базовые потребности, которые мы почему-то считаем роскошью.
Сейчас, спустя почти год
Я не вернулась к прежнему режиму полностью. Да, работаю больше шести часов, но никогда больше десяти. Соцсети — по таймеру. Сплю до 23:30 железно. Готовлю почти каждый день. По выходным у нас с мужем «день без телефонов» — просто вдвоём, чай, настольные игры, прогулки.
Я до сих пор иногда срываюсь в старое «надо всё успеть», но теперь у меня есть доказательство: можно жить медленнее — и мир не рухнет. Наоборот, он становится ярче, вкуснее и добрее.
Если вы тоже устали бежать — попробуйте. Хотя бы неделю. Хотя бы один день. Просто выключите уведомления и выйдите погулять без цели. Может, тоже услышите птиц.
А вы пробовали жить медленно? Расскажите в комментариях, интересно почитать про ваш опыт 💛