Сегодня я хочу поделиться с вами простой, но мощной техникой, которую использую для создания продуктивного настроя на день. Её прелесть в том, что она занимает всего 5-7 минут, но кардинально меняет настроение дня!
Утренняя техника "Удачный день":❤️
1. Приветствие Дня (1-2 минуты):
• Сядьте удобно, сделайте пару глубоких вдохов-выдохов.
• Включите аромалампу с любимой смесью для фокуса (либо добавьте в увлажнитель воздуха эфирное масло). Мой фаворит, как вы знаете, – бергамот и сладкий апельсин. Эта цитрусовая свежесть не только бодрит, но и успокаивает ум, создавая идеальный фон для ясности.
• Побудьте в этом аромате некоторое время.
2. Моменты Благодарности (1 минута):
• Подумайте об 1-3 вещах, за которые вы искренне благодарны прямо сейчас. Это может быть что угодно: чашка кофе, солнечная погода, здоровье свое и родных, наличие работы, хорошее настроение и т. п.
✔️Благодарность сдвигает фокус на позитив.
3. Выбор приоритета дня (2 минуты):
• Задайте себе вопрос: "Какой ОДИН самый важный результат я хочу получить сегодня, который приблизит меня к моим большим целям?"
Не список из 100 дел, а именно ОДИН ключевой результат. Запишите его.
✔️Так вы сфокусируетесь на главном.
4. Якорь Настроения (30 секунд):
• Проговорите про себя или вслух короткую аффирмацию или фразу, которая вдохновляет вас на этот день.
Например: "Сегодня я сделаю ещё один шаг к реализации своей цели!" или "Мой день полон энергии и свершений!" Внимательно отследите свои ощущения. Что происходит в теле?
Эта техника помогает мне не просто начать день, а создать его – с ясностью, энергией и осознанным выбором, куда направить свои силы. А ароматы здесь становятся личным "пусковым механизмом" для мозга.
#утросфокусом #продуктивноеутро #коучинг #ритуалы #энергиядействия