Иногда утро начинается не с хорошего настроения, а с неожиданного отражения в зеркале: как будто в этот раз проснулись совсем не вы, а кто-то другой. Лицо припухшее, скулы пропали, веки тяжёлые и нависают, а овал вообще размытый. Особенно обидно – проснуться и увидеть отёкшее лицо перед важным событием.
Но самое неприятное в отёках даже не то, что вы можете выглядеть на пару килограмм больше, а то, что часто они сопровождаются ощущением усталости и неповоротливости. Причём отекать лицо может даже у тех, кто спит достаточное количество времени. Давайте разбираться, почему так происходит и как можно быстро утром себе помочь.
Почему возникают отёки на лице?
Если отёки становятся регулярными, стоит понаблюдать за своими привычками и образом жизни, потому что именно там кроется причина. Отекать лицо может по нескольким причинам, самые частые из них:
1. Мышечные спазмы и нарушение лимфотока
Наше лицо – это сложная система, состоящая из мышц, фасций, сосудов и нервов. Когда из-за стресса, неправильной мимики или нарушенной осанки мышцы перенапрягаются, мягкие ткани буквально сжимаются, не давая лимфе нормально циркулировать. В итоге в организме задерживается жидкость, что и вызывает отёк.
2. Накопление межтканевой жидкости
Когда лимфоток замедляется, жидкость скапливается в самых проблемных зонах: щёки, область под глазами, носогубные складки и подбородок. Особенно заметно это по утрам.
3. Неправильное положение тела в течение дня и во сне
Смещение головы вперёд во время использования смартфона и работы за компьютером, укороченные мышцы передней поверхности шеи и неправильное положение головы во сне не дают лимфе нормально циркулировать от головы вниз. В итоге лицо опухает, даже если сам сон был крепким и продолжительным.
Как быстро убрать отёк с помощью МФР?
Когда лицо отекает, никакая маска тут не поможет. Обычно на просторах интернетах, чтобы быстро вывести лишнюю жидкость, советуют сделать массаж лица. Однако это поможет решить проблему только на время, ведь такой способ предполагает работать с последствием, а не убирать причину.
Если же вы хотите просыпаться вообще без отёков, то лучшим решением станет миофасциальный релиз (МФР).
МФР – это мягкая, безопасная техника, направленная на расслабление мышц и фасций, улучшение кровообращения и циркуляции лимфы. В отличие от агрессивного массажа, МФР направлен на проработку глубоких мышц, но при этом воздействует деликатно.
МФР мягко воздействует на саму структуру тканей:
- Снимает мышечные спазмы
- Расслабляет зажатые фасции
- Активирует естественный лимфодренаж, запуская движение жидкости
- Улучшает кровообращение
- Восстанавливает эластичность тканей
- Уменьшает ощущение тяжести
Регулярная практика постепенно возвращает тканям подвижность, улучшает самочувствие и делает лицо визуально более точёным, а также в целом улучшает самочувствие. Если добавить МФР к ежедневному уходу за собой, то это будет очень грамотный этап, который прорабатывает проблему изнутри, а значит и результат сохранится надолго.
Хотите с помощью МФР проработать и другие проблемы? Подробнее об этой практике и анатомических поездах в теле мы разбирали в отдельной статье.
Как повысить эффективность МФР?
Ежедневная мягкая практика – лучшая профилактика отёков. И она не требует много времени: достаточно 5–10 минут в день, чтобы поддержать естественную циркуляцию лимфы.
Особенно, если выполнять МФР с Deep Roller, который идеально подходит для этой техники. Уникальная анатомическая форма Deep Roller с выемками для остистых отростков позвоночника позволяет безопасно и точно прорабатывать глубокие мышцы и фасции, что особенно важно для такой нежной зоны, как шея. Роллер мягко воздействует на триггерные точки, снимает спазмы, улучшает лимфоток и кровообращение — именно то, что нужно для эффективного МФР в домашних условиях без боли и травм.
Кроме того, в наборе с Deep Roller входит комплекс упражнений на все самые проблемные зоны. То есть с его помощью можно сделать не только быстрый массаж от отёков, но и проработать всё тело. Кстати, все упражнения доступны в разделе «Видео» на нашем канале — вы можете перейти и найти видеоинструкцию для решения вашей проблемы.
И ещё один совет для МФР: его можно делать не только на шейный отдел, но и на другие зоны. Рекомендуемая последовательность прокатки с Deep Roller, если вы хотите расслабить всё тело, следующая: шея – спина – поясница – таз – ноги – шея. Такой полноценный комплекс восстановит общее нормальное кровообращение и циркуляцию лимфы.
Если у вас ещё нет Deep Rooler, то сейчас самое подходящее время приобрести этот инструмент – сегодня последний день Чёрной пятницы на нашем сайте! Абсолютно на все модели роллеров действуют скидки, которые бывают только раз в году.
Вы ещё успеваете! А если при оформлении заказа введёте секретный промокод для наших подписчиков «BFDZ10», то скидка на некоторые модели увеличится до 55%.