Рассуждая о самых полезных фруктах и ягодах, врач Лиза Афинская отметила, что "такого списка нет". Но разнообразные фрукты каждый день - это доказанный путь к долголетию. Рекомендации специалиста - в нашем материале.
Есть богатая витаминами и микроэлементами растительная пища, которая хорошо изучена. В числе таких продуктов - яблоки. Что точно можно сказать об их пользе и что будет, если съедать всего два яблока в день?
Во-первых, яблоки помогают поддерживать здоровый вес. В них содержится особенно ценная клетчатка - она замедляет процесс пищеварения так, как это нужно, и помогает вам чувствовать дольше чувство насыщения после еды. Положительно сказываются яблоки и на работе кишечника - если есть их регулярно.
Также яблоки помогают снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов. В одном исследовании участники съедали два яблока в день и получили впечатляющий эффект. У них снизился уровень холестерина через восемь недель.
Ещё яблоки снижают риск развития диабета благодаря антиоксидантному эффекту флавоноидов,
- пишет Лиза Афинская в своём телеграм-канале.
Она также обратила внимание на сливы. Продукт снижает уровень "плохого" холестерина ЛПНП, подтвердили исследователи.
"У русских работают карточки?!": Американка потеряла дар речи, сходив в наш магазин
Также выяснилось, что сливы особенно полезны для женщин. Они помогают замедлить потерю костной массы у женщин в постменопаузе. Зимой достаточно - 50 граммов чернослива в день.
Также врач указала на голубику, способную снизить уровень общего и плохого холестерина у людей с метаболическим синдромом. И это не всё.
Голубика также положительно влияет на здоровье кишечника, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что важно для здоровых сосудов,
- отметила врач.
Сахар ещё выше, идёт некроз поджелудочной: Врачи назвали опасные сигналы через час после еды
Кстати, есть хорошие новости для любителей манго. Сейчас этого продукта много на прилавках, своего рода - "сезон". Так вот манго содержит много витамина С, флавоноидов и каротиноидов, а в одном серьёзном научном исследовании у женщин в постменопаузе порция манго (85 граммов в день) четыре раза в неделю в течение 16 недель уменьшила выраженность глубоких морщин, пишет врач.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv