Мы часто держимся за прошлое, даже если оно приносит боль. Прокручиваем разговоры, возвращаемся к старым ошибкам, переживаем обиды. Это изматывает: энергия уходит в ретроспективу, а не в жизнь здесь и сейчас.
Психологи объясняют: причина — в страхе неизвестности. Прошлое знакомо, даже если оно неприятное. Настоящее и будущее неопределённы — и это пугает. Поэтому мы продолжаем держаться за старые сценарии, людей, чувства.
Первый шаг к отпусканию - признать эмоции. Не прятать, не игнорировать, не зажимать. Позволить себе пережить их спокойно. Иногда помогает письмо самому себе, где вы выписываете всё, что болит.
Второй шаг - найти пользу из прошлого опыта. Практически каждую тяжёлую историю можно превратить в урок: что вы поняли, что бы сделали иначе, чему научились.
Третий шаг - наполнять жизнь новыми событиями. Новые впечатления постепенно вытесняют старые эмоции, создают пространство внутри, куда приходит спокойствие.
Прошлое нельзя переписать - но можно перестать давать ему власть над настоящим.
А вы легко отпускаете прошлое или долго прокручиваете моменты?