У большинства населения планеты есть одна общая проблема- это слабая концентрация внимания. Например: садишься за учебу, но не проходит и 5 минут как ты вновь смотришь TikTok или играешь в игры. Для этого один умный человек с такой же проблемой разработал метод "Pomodoro". В чём же он заключается?
1) Выбор занятия
Сначала следует определиться с занятием (учёба, работа, изучение чего-либо и т.д.)
2) Таймер + работа
Нужно установить таймер на 25 минут, втечении которых необходимо полностью погрузиться в процесс работы, не отвекаясь ни на что.
3) Перерыв
Когда 25 минут прошло- отдохните 5 минут. Вы можете налить чай, размяться, попить воды.
4) Возобновление процесса
После 5-ти минутного перерыва нужно вновь запустить таймер и продолжить работу. После четырех полных "помидоров" надо отдохнуть 15-30 минут, чтобы восстановить силы.
ВАЖНО!!!
Если вы занимаетесь глубокой деятельностью, где 25 минут мало для выполнение работы- то этот метод может наоборот увеличить напряжение или тревогу для вас.
Давайте рассмотрим ситуацию из жизни , где этот метод поможет.
Вам нужно убраться дома (пропылесосить, помыть пол, помыть посуду и т.д.)
1 помидор- пропылесосить
2 помидор- помыть пол
3- помидор убраться на кухне
4- помидор помыть посуду
Преимущества :
1) При таком раскладе у вас будет четкий план того, что нужно делать и когда это нужно сделать.
2) Вы значительно снизите стресс организму
3) Задача, которая была невозможной, будет казаться проще, так как она будет разбита на этапы
4) Если регулярно пользоваться этим методом, то в жизни вы станете сфокусированнее и дни станут продуктивнее.
А как вы концентрируете внимание на задачах?
Помог ли вам этот способ?