И да, я тоже через это проходила.
Проблема не в калориях, а в том, как тело реагирует.
✔️Соль и скрытый натрий.Соусы, сыр, колбаса, полуфабрикаты.От них у меня лицо становится “квадратнее”, живот плотнее — просто вода задерживается.
✔️Сахар + жир.Самая громкая связка.✔️Выпечка, десерты, снеки — они не насыщают, только запускают новый голод.
✔️Белая мука.Она не делает тебя “толстой”, но делает тебя пухлее визуально: отёчность, вздутие, особенно вечером.
✔️Алкоголь.Это даже не про калории — это про воспаление, задержку воды и плохой сон.Утром всегда минус минус-форма.
✔️Газировка.Вздутие + тяга к сладкому — комбо, от которого фигура выглядит объёмнее за пару часов.
И нет, я ничего не исключаю полностью.Я просто добавила больше белка, клетчатки и воды — и тело реагирует буквально за сутки.
#декрет #декретныебудни #еда #питание