Полный отказ от сладкого на 14 дней
Цель — не только снижение веса, но и обретение контроля над питанием. Вы научитесь управлять своим рационом, а не подчиняться сиюминутным желаниям.
Строго 3–4 приёма пищи в день без перекусов
Чёткий график питания помогает нормализовать метаболизм, снизить нагрузку на пищеварительную систему и приучить организм к дисциплине.
Сон до 23:00 без исключений
Режим сна — основа энергии и продуктивности. Ранний отбой улучшает восстановление, гормональный фон и эмоциональную стабильность.
8000 шагов ежедневно и 2 минуты утренней зарядки
Профилактика отёков, активация метаболизма и ощущение лёгкости в теле. Небольшие, но регулярные усилия творят чудеса.
2 тренировки в неделю для тонуса мышц
Силовые или функциональные занятия поддерживают мышечный корсет, ускоряют обмен веществ и укрепляют организм.
Ежедневное употребление 1,5–2 литров чистой воды
Гидратация — ключ к улучшению состояния кожи и поддержанию энергетического баланса.
ПРИНИМАЕШЬ ВЫЗОВ?
Если хочешь глубже разобраться в питании, витаминах и ритуалах заботы о себе — я делюсь этим в телеграм-канале
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе важных идей и вдохновения! ⬅️