Николай Саядян уже девять лет ведет борьбу с лишним весом. Несмотря на то, что ему удавалось сбросить до 45 килограммов, вес постоянно возвращается к отметке 135 кг. В прошлом году в беседе с «КП — Ростов-на-Дону» мужчина откровенно рассказал о своем опыте похудения и ошибках, которые мешают сохранить результат.
«ВЕСЬ ДЕНЬ НЕ ЕЛ, А НОЧЬЮ — БЕГАЛ К ХОЛОДИЛЬНИКУ»
Проблемы с весом начались у Николая на старших курсах института.
— Пока жил с родителями, все было нормально. Они всегда были стройные, годами занимались спортом, — вспоминал. мужчина.
Переломным моментом стал переход на офисную работу в 2006 году: к бессистемному питанию добавился малоподвижный образ жизни.
— Иногда весь день ничего не ел, но дома вечером наедался до отвала, а ночью — бегал к холодильнику, — признавался Николай. Постепенно он «наел» 135 килограммов, что в итоге привело к серьезным проблемам со здоровьем.
«ДОКТОР СКАЗАЛ, МЕНЯ МОГУТ НЕ ДОВЕЗТИ ДО БОЛЬНИЦЫ»
В ноябре 2016 года мужчина почувствовал, что дальше так продолжаться не может.
— Я уже просто расклеился: быстро и сильно утомлялся, появились боли в правом боку, гипертония, заболели суставы.
Обследование показало воспаление поджелудочной железы и предъязвенное состояние двенадцатиперстной кишки.
Врач предупредил Николая о возможных последствиях:
— Доктор честно сказал, чем это все может закончиться: появится язва, и когда откроется кровотечение, меня могут просто не довезти до больницы.
После этого мужчина решительно взялся за свое здоровье.
«ЗАБЫЛ ПРО ЛИФТ»
Николай сел на строгую диету: отварная курица, рыба на пару, каши и овощи в перетертом виде. Уже через месяц он сбросил первые восемь килограммов.
— Появилась легкость. Забыл про лифт и стал подниматься домой на восьмой этаж пешком.
Под наблюдением эндокринолога мужчина начал медицинское похудение. Он прошел школу диабета, где научился считать калории и правильно питаться.
— Мне высчитали дневную калорийность в 1389 ккал. Я вел дневник питания, брал на работу судочки, питался пять раз в день.
За восемь месяцев ему удалось достичь веса 90,5 кг, но цель в 90 кг так и осталась недостигнутой. После окончания программы медицинского похудения калорийность увеличили до 2200 ккал, и начались проблемы.
ЧЕТЫРЕ ПОПЫТКИ ПОХУДЕТЬ
— Тогда я начал понемногу закрывать глаза на все эти калории-белки-жиры-углеводы. Уже устал от подсчета и поверил в себя, — признается мужчина.
Без дисциплины вес стал быстро возвращаться, достигнув привычных 135 кг.
С тех пор за семь лет Николай предпринял четыре попытки похудеть. Каждый раз после успешного снижения веса начинались праздники или другие события, которые мешали сохранить результат.
— Прошлой осенью уже увидел привес в шесть кило. От этого стало грустно, и я начал заедать проблему.
«ГОТОВИМ ВМЕСТЕ С СУПРУГОЙ»
Спустя несколько месяцев мужчина снова начал борьбу с лишним весом, но теперь изменил подход.
— Для меня это теперь не спринт, а увлекательная игра. Буду идти к цели маленькими шажками — растяну похудение на год, а то и больше.
Важную роль в этом процессе играет поддержка семьи.
— Дома нет раздражающих факторов: холодильник не забит шоколадом и копченой колбасой. Мы готовим совместно с супругой.
Главной мотивацией для Николая стало сохранение здоровья:
— Для меня железная мотивация — худеть ради полноценной жизни, чтобы оставаться кормильцем в семье, а не стать инвалидом на содержании у жены и дочки.
МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Лилия Ганенко:
— Первое правило похудения — не навреди. Оптимальной динамикой снижения веса является 0,5-1 кг в неделю. Иначе последуют срывы на калорийную пищу.
Специалист советует не делить продукты на «разрешенные» и «запрещенные»:
— Пища — это одно из удовольствий жизни. Если худеющий человек не будет получать удовлетворения от еды, то это приведет к нарушению пищевого поведения и срывам. Самое главное — соблюдать меру.
Доктор подчеркивает, что даже если произошел срыв, это не повод прекращать борьбу за здоровый вес. Важно научиться правильно выходить из таких ситуаций и продолжать движение к цели.
Автор: Кристина КРУГОВЫХ