Страх перед изменениями часто воспринимается как слабость, за которую можно пристыдить.
Но если присмотреться внимательнее, за страхом стоит не только конкретная ситуация, а само устройство нашего существования.
Когда впереди перемены, мы сталкиваемся не просто с вопросом «получится / не получится», а с ощущением:
- будущее не гарантировано;
- результат нельзя просчитать до конца;
- что‑то важное в нашей жизни может измениться или исчезнуть.
Неопределенность как источник тревоги
Экзистенциальная психология говорит о том, что человек живет в мире, где не всё от него зависит и где нет 100% предсказуемости.
Мы можем планировать, стараться, учитывать риски. И всё равно остается зазор между тем, чего мы хотим, и тем, что в итоге происходит.
Понимание этого разрыва и рождает тревогу: любое движение вперед становится шагом в сторону неизвестного, а неизвестное почти всегда тревожно.
Страх там, где много значимости
Страх перемен особенно усиливается там, где много личного смысла:
- когда на карту поставлена самооценка: «если не получится, что это скажет обо мне?»;
- когда затронуты важные отношения, работа, привычный образ себя;
- когда внутри звучит мысль: «если я ошибусь, вернуть всё назад будет очень сложно».
Чем значимее область жизни, тем сильнее мы боимся ее потерять или повредить.
Ценности, которые мы защищаем
Перемены всегда касаются ценностей.
Примеры:
- Если я меняю работу, затрагиваются безопасность, признание, ощущение профессиональной состоятельности.
- Если меняю отношения или границы, затрагиваются близость, верность, честность с собой.
Часто мы боимся не столько самих изменений, сколько того, что может случиться с тем, что для нас по‑настоящему важно.
Чьи голоса стоят за нашим страхом
Иногда за страхом перемен стоят не только наши собственные представления, но и чужие голоса.
Это могут быть:
- фразы авторитетных людей из прошлого: «не высовывайся», «это не для тебя», «ты всё испортишь»;
- события, после которых любое изменение стало казаться угрозой: неудача, увольнение, болезненный разрыв, пережитый стыд или чувство провала.
Страх перемен становится не только про настоящее, но и про попытку не допустить повторения давней боли.
На что я опираюсь, когда думаю о будущем
Страх перед переменами можно попробовать рассмотреть как приглашение к размышлению:
- чего именно я боюсь в этих переменах: конкретного исхода или самой неопределенности?
- какие части моей жизни мне страшно потерять, а какие страшно оставить без изменений?
- чьи слова и чьи ожидания усиливают мой страх?
- на что я уже опираюсь сейчас: на опыт, на близких, на свои способности, на ценности, которые хочу сохранить?
Страх изменений – не ошибка и не поломка. Он показывает, что впереди время неопределенности и что затронуто что‑то действительно важное.
И уже одна эта идея может стать поводом прислушаться к себе.
Записаться на сессию к психологу можно по ссылке ниже
#психология #тревога #каксправитьсястревогой #психолог #личныйкризис #страхперемен
