Психолог Хачатрян: Снизить стресс перед праздниками поможет жвачка

Жевательная резинка оказалась действенным способом борьбы со стрессом и улучшения психологического настроя. Монотонные и цикличные действия, подобные жеванию, помогают нервной системе в саморегуляции и создают у мозга ощущение контроля над происходящим. Об этом пишет «Газета.Ru», ссылаясь на слова психолога Элен Хачатрян.

Специалист пояснила, что в процессе жевания усиливается кровоток в головном мозге, что ведет к лучшему снабжению глюкозой префронтальной коры. Этот отдел мозга отвечает за самоконтроль, принятие решений и эмоциональный фон. Как следствие, падает концентрация кортизола — основного гормона, выделяющегося при нервном напряжении, при стрессе.

Хачатрян акцентировала, что использование жвачки не только ослабляет тревогу, но и способствует приливу энергии, подъему настроения и снижению утомления. Психолог отнесла к полезным практикам непродолжительные прогулки, дыхательную гимнастику и жевание. Эти действия помогают вернуть внутренний баланс и чувство контроля.

Эксперт добавила, что для жителя мегаполиса с его дефицитом времени на отдых такая привычка может стать простым и доступным поддерживающим ритуалом.

При этом Хачатрян предупредила, что, хотя жвачка и может быть приятным элементом заботы о себе, она не является панацеей. Это всего лишь маленький инструмент, который эффективен только в системе бережного отношения к собственному ментальному состоянию.