Всем привет! С вами Данил. Поговорим об одном из самых пугающих симптомов ВСД — скачках артериального давления. Состояние, когда тошнотворная слабость и головокружение сменяются приступом жара, шумом в ушах и ощущением, что голова вот-вот взорвется. Знакомо?
Давайте сразу успокоим нервы и внесем ясность: скачки давления при ВСД — это в 99% случаев НЕ гипертоническая болезнь. Это другая история, и понимание этой разницы — первый шаг к спокойствию.
Почему так происходит? Снова виноват «автопилот».
Ваша вегетативная нервная система (ВНС) — тот самый «автопилот» — управляет тонусом ваших сосудов. Она их то сужает, то расширяет, как бы подстраиваясь под ситуацию.
При ВСД этот автопилот сходит с ума. Он реагирует на ваш внутренний стресс и тревогу (которая часто даже не осознается) так, будто вы столкнулись с реальной угрозой для жизни.
Вот как это работает на практике:
· Вы понервничали (подумали о проблеме, получили неприятное сообщение, даже просто вышли в людное место).
· Мозг дает сигнал «Тревога!» и включает режим «Бей или беги».
· В кровь выбрасываются гормоны стресса (адреналин, кортизол).
· «Автопилот» резко сужает сосуды, чтобы повысить давление и обеспечить мышцы кровью для «спасения».
· Результат: резкий скачок давления вверх, сердцебиение, пульсация в висках, паника. Это симпато-адреналовый криз.
А что же потом? Любой ресурс организма не безграничен. После такой «встряски» наступает фаза истощения.
· Тонус сосудов резко падает, давление опускается ниже нормы.
· Появляется слабость, сонливость, апатия, головокружение, озноб. Это ваго-инсулярный криз.
И так по кругу. Ваше давление становится индикатором внутренней бури вашей нервной системы.
Как отличить «криз» при ВСД от гипертонического криза?
Это знание спасет вам много нервных клеток.
При «кризе» на фоне ВСД:
· Давление редко достигает действительно опасных цифр (как правило, не выше 160-170/90-100 мм рт. ст.) и быстро нормализуется в покое.
· Симптомы яркие, но «разношерстные»: сердцебиение, дрожь, нехватка воздуха, потливость, паника.
· Таблетка «от давления» часто действует слишком сильно и резко, сбивая его до слишком низких значений. А вот успокаивающие средства (валериана, пустырник, дыхательные техники) помогают хорошо.
При истинном гипертоническом кризе:
· Давление поднимается до высоких и очень высоких цифр (180-220/100-120 и выше) и само не снижается.
· Симптомы более локальны и опасны: сильнейшая головная боль, тошнота, рвота, нарушение зрения, боли в груди.
· Требуется немедленный прием гипотензивных препаратов, назначенных врачом, и вызов скорой помощи.
Вывод: Если ваши «качели» давления тесно связаны с эмоциями, длятся недолго и сопровождаются паникой — вероятнее всего, это проделки ВСД.
План действий: как стабилизировать свои «качели»
Работать нужно не столько с давлением, сколько с причиной — с нервной системой.
1. Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС, если давление подскочило от тревоги?
· Не хватайтесь за сильные таблетки. Если цифры не запредельные (до 160-170/100), дайте себе шанс успокоиться без медикаментов.
· Сядьте или прилягте. Постарайтесь замедлить дыхание. Используйте технику «выдох в два раза длиннее вдоха»: вдох на 4 счета, выдох на 6-8 счетов.
· Согрейте руки и ноги. Опустите их в таз с теплой водой. Это вызовет отток крови к конечностям и рефлекторно немного расширит сосуды, снижая давление.
· Примите мягкое успокоительное: 20-30 капель валокордина, корвалола (не увлекайтесь регулярно!) или настойки пустырника/валерианы.
2. Что делать ПОСТОЯННО, чтобы сократить количество кризов?
· Сходите к врачу. Это правило №1. Невролог и кардиолог исключат истинную гипертонию и дадут точные рекомендации. Купите домашний тонометр и ведите дневник давления (утро/вечер + при приступе), это поможет врачу.
· Тренируйте сосуды: Контрастный душ (начинайте постепенно!), баня (с осторожностью), плавание, обычные пешие прогулки. Это учит сосуды адекватно реагировать на смену нагрузок.
· Нормализуйте водно-солевой баланс. Пейте 1.5-2 литра чистой воды в день. Это делает кровь менее вязкой и стабилизирует давление.
· Работайте с тревогой. Это основа. Техники дыхания, медитации, работа с психологом. Чем спокойнее ваш «автопилот», тем стабильнее ваше давление.
Резюме: Ключевые выводы
1. Ваше скачущее давление — это симптом сбоя в нервной системе, а не самостоятельная болезнь сердца.
2. Острая реакция на стресс — главный пусковой крючок. Учитесь гасить тревогу в зародыше.
3. Диагностика у врача обязательна, чтобы спать спокойно и не пропустить реальные проблемы.
4. Лечение — это не только таблетки, а комплекс: спорт, вода, режим и психологическая гигиена.
Помните, ваше давление — это барометр вашего внутреннего состояния. Не боритесь с барометром, налаживайте погоду в душе.
Крепкого вам спокойствия и стабильного давления! Ваш Данил.
---
Важное примечание: Данный пост носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Все рекомендации, особенно по приему препаратов, должны быть согласованы с вашим доктором.