1. Стакан теплой воды (можно с лимонным соком) - активизирует работу кишечника, запускает желчеотток и улучшает детоксикацию организма. Лимонная вода обладает защелачивающими свойствами, помогает желудку вырабатывать достаточно соляной кислоты.
2. Диафрагмальное глубокое дыхание стабилизирует нервную систему, активизирует лимфоток, снижает тревожность и прибавляет фокус внимания. Доказано, что даже 2 минуты практики ежедневно дают такой положительный эффект на весь организм.
3. Разминка / легкая тренировка перед завтраком - заряжает энергией на весь день, улучшает чувствительность клеток к инсулину и настроение, активизирует лимфу, профилактирует заболевания опорно-двигательного системы, сердечно-сосудистой системы, нейро-дегенеративные заболевания, сахарный диабет 2 типа; заряжает наши митохондрии (энергетические станции внутри каждой клетки)
4. Начинать завтрак с салата (в дополнении к основному блюду) поможет сбалансировать уровень сахара в крови на весь день, в значит будет больше энергии, фокуса, хорошее настроение, отсутствие тяги к сладостям, стимуляторам типа кофеина, снижается тревожность и эпизоды перееданий (особенно вечерних), улучшается чувствительность к инсулину, снижается вес (у кого есть лишний).
Что из этих привычек вы уже пробовали? Какой увидели результат? Поделитесь в комментариях 💭
Спасибо, что дочитали! Подписывайтесь - новые статьи уже на подходе.
Приглашаю вас принять участие в моем оздоровительном проекте бесплатно!
Мастерская Здоровья - это 10-дневный практический тренинг, который поможет вам справиться с основными пробелами со здоровьем, получить много новой интересной и полезной информации в сфере питания, антистресс практик и здорового образа жизни!
Можете начать прямо сейчас! Переходите по ссылке и через 10 дней вы почувствуете себя лучше: https://t.me/wellnessjane_bot?start=c1764406424205-ds 🙌🏻