Ты держишься. Говоришь себе: «Я справлюсь. Просто надо время». Прошёл месяц. Два. Три. А легче не становится.
Как понять, что уже пора не держаться, а просить помощи и поддержки?
Вот чек-лист состояний, когда психика перегружена и не справляется сама:
- Ты не спишь нормально
- Засыпаешь под утро. Просыпаешься среди ночи с тяжестью в груди. Или спишь, но не высыпаешься - сны тревожные, просыпаешься разбитым(ой)
- Думаешь о бывшей(ем) 24/7
- Она(он) в голове постоянно. Каждый час. Каждую минуту. Прокручиваешь разговоры, ситуации, пытаешься понять, что пошло не так. Не можешь остановиться.
- Апатия и отсутствие сил
- Работа через силу. Еда через силу. Встречи с друзьями - вообще нет сил. Ничего не хочется. Просто лежишь и смотришь в потолок.
- Чувство вины не отпускает
- «Я сам(а) всё испортила». «Если бы я был(а) другим(ой)». «Это моя вина». Ты ешь себя изнутри, прокручивая, что сделал(а) не так.
- Качели «вернуть/отпустить»
- Утром думаешь: «Всё, отпустил(а)». К вечеру хочешь написать ей(ему). Ночью рыдаешь и думаешь, как вернуть. Не можешь принять устойчивое решение.
- Потеря ощущения ценности
- Смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Я недостаточно хорош(а)». Сравниваешь себя с другими. Чувствуешь себя использованным(ой), ненужным(ой), пустым(ой).
- Страх одиночества
- Паника при мысли: «А вдруг я больше никогда никого не встречу?» Тревога, что не успеешь создать семью, родить ребёнка. Страх остаться одному(ой) навсегда.
Если ты узнал(а) себя хотя бы в трех пунктах - твоя система явно перегружена.
Психика не восстанавливается сама, особенно если боль накладывается на травму.
После расставания многие думают: «Пройдёт само. Надо просто переждать, время-лечит». Но если под расставанием открылась старая травма привязанности - просто время не поможет.
Можно подождать полгода, год - а боль будет такой же острой. Потому что психика крутится в одной точке, не может выйти из петли сама.
Ей нужна внешняя поддержка. Кто-то, кто поможет распутать клубок, проработать застрявшее, стабилизировать нервную систему.
Почему важно не затягивать
Чем дольше ты держишься сам(а) - тем глубже закапываешься. Бессонница перерастает в хроническую. Апатия - в депрессию. Навязчивые мысли - в зависимость от бывшей(его). Эмоциональное истощение - в выгорание.
И тогда восстанавливаться дольше и сложнее.
А можно не доводить до этого. Можно обратиться, когда ещё есть силы. И выйти из этого состояния быстрее. И перестать держаться, а начать жить.
Если узнал(а) себя в чек-листе - пиши. Разберём твою ситуацию и составим план работы.
Подписывайтесь, чтобы видеть мои новые статьи на Дзене
Подписывайтесь, если удобнее читать в ТГ-канале