Наверняка каждому знакомо ощущение героя рекламного ролика, оказавшегося в гостях среди изобилия праздничных блюд: оливье, жареного гуся, эклеров и снова гуся. Такая нагрузка на желудок редко остается незамеченной организмом. Однако порой дискомфорт в животе появляется словно ниоткуда… Или всё-таки причины есть?
Что способствует возникновению неприятных ощущений:
1) Едите второпях и на бегу.
Распространённая причина дискомфорта — проглатывание лишнего воздуха. Это случается, если говорить за едой, перекусывать в пути или неглубоко дышать во время тренировок. Постарайтесь избавиться от этих привычек и притормозить темп.
2) Подвержены стрессу.
Ещё одним распространённым фактором становится напряжение, которое способно вызвать кишечные спазмы, сопровождаемые чувством распирания, бурчанием и метеоризмом. Прогулки пешком, велоспорт, плавание и фитнес помогают справиться со стрессовыми состояниями.
3) Обожаете сладкое и молочку.
Спровоцировать газообразование способны сахара, молочные изделия, газировки и жевательные резинки. Исключив их из рациона, вы облегчите себе жизнь.
4) Игнорируете свою осанку.
Проблемы позвоночника вроде сколиоза или остеохондроза ухудшают передачу нервных сигналов, ухудшая сокращения мышц стенок кишечника. Итог — мучительное вздутие, колики и трудности с пищеварением.
5) Пренебрегаете регулярной диспансеризацией для оценки своего здоровья.
«Вздутие усиливается из-за курения и затруднённого дыхания через нос, поскольку в таких ситуациях человек невольно глотает больше воздуха ртом. У людей старшего возраста вздутие нередко обусловлено возрастными изменениями в работе кишечника: после 50–60 лет снижается активность слизистой оболочки и замедляются процессы перистальтики, что замедляет переваривание пищи и способствует накоплению газов, вызывая чувство тяжести и вздутия. Во время беременности женщины особенно подвержены вздутию на поздних сроках.
Увеличенная матка оказывает давление на кишечник, гормоны влияют на скорость продвижения пищи, а дополнительная нагрузка на органы пищеварения усиливает образование газов. Обычно проблема решается самостоятельно спустя примерно месяц после рождения ребёнка. Помимо физиологических факторов, вздутие может появляться и на фоне психологического напряжения. Даже незначительные переживания, вызванные обычными ситуациями, такими как утренняя пробка, приводят к повышению уровня гормонов стресса, замедляя процесс пищеварения и способствуя появлению симптомов вздутия, боли или нарушения стула. Но если это не ситуативные или физиологически объяснимые вещи, они повторяются, доставляют дискомфорт — нужно обратиться к врачу», — рекомендует заведующий отделением профилактики городской поликлиники №3 Елена Захарова.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».