Ты сидишь на работе.
Солнце светит.
Кофе уже выпит.
А ты… клюёшь носом.
Как будто кто-то включил режим «спящего режима» прямо в твоём мозгу.
Это не «устала от детей», не «снова не выспалась» (хотя и это тоже).
Это — дефицит витаминов группы B.
Да-да. Те самые, которые ты, возможно, игнорируешь, потому что «они же везде есть».
Но если ты — женщина, мама, работаешь, управляешь домом, переживаешь стресс, спишь мало и ешь «на бегу» — твои запасы B-витаминов истощаются, как батарейка в телефоне на 1%.
💡 Почему именно группа B?
Это не просто «витамины». Это команда энергетических инженеров твоего тела.
Каждый из них — ключ к другому процессу. И если один не работает — всё рушится.
B1 (тиамин)⬇️
Мозг «затухает» — концентрация = 0, усталость — как после бессонной ночи
B2 (рибофлавин)⬇️
Кожа шелушится, глаза устают, даже солнце раздражает
B3 (ниацин)⬇️
Холестерин «взбунтовался», кожа краснеет, тревожность растёт
B5 (пантотеновая)⬇️
Гормоны стресса — в шторме, адrenal glands — на пределе
B6 (пиридоксин)⬇️
Нет серотонина → плохое настроение, ПМС усиливается, сон — каша
B7 (биотин)⬇️
Волосы сыплются, ногти ломаются — «это возраст», говоришь ты…
B9 (фолиевая кислота)⬇️
Усталость, головокружение, проблемы с памятью — особенно после родов
B12 (кобаламин)⬇️
Ты не просто устала — ты вялая. Кровь не кислородит мозг.
💬 Дефицит B-витаминов — главный «невидимый» виновник хронической усталости у женщин. Особенно после 30, после родов, при стрессе, при нерегулярном питании.
❌ Но вот ловушка: ты купила «Витамин B Complex» — и ничего не изменилось?
Не удивительно.
Потому что:
- Не все формы витаминов одинаково усваиваются.
Цианокобаламин (B12) — дешёвый, но слабый. Метилкобаламин — живой, активный. Разница как между фальшивкой и оригиналом. - Витамины B конфликтуют между собой.
B6 и B12 в неправильных дозах могут блокировать друг друга. А если ты пьёшь их вместе с железом — ещё хуже. - У детей — особая история.
Если ребёнок не ест овощи, мясо, яйца, цельнозерновые — он не получает B-витамины. А это не просто «плохо растёт» — это риск неврологических нарушений, задержки речи, плохой концентрации в школе. - И да — паразиты.
Кандида, глисты, дисбактериоз — они не просто «съедают» витамины. Они забирают их у тебя, чтобы сами выжить.
И никакая таблетка не поможет, пока ты не почистишь «дом».
✅ Что делать? Не просто «принимать», а восстанавливать систему.
Я не буду советовать тебе «пейте баночку и всё».
Я предлагаю системный подход — как биолог и как мама, которая знает, что «лекарства» не работают, если ты не убираешь корень проблемы.
👉 Начни с амарантового масла.
Да, я не шучу.
Это не «чудо-средство из инстаграма» — это живое, холодно-отжатое масло, богатое скваленом, фитостеролами, витамином Е и антиоксидантами.
Почему оно работает, когда таблетки — нет?
Кандида, грибки, дисбактериоз
✔️ Уничтожает патогенные микроорганизмы, не убивая полезную флору
Воспаление слизистых
✔️ Восстанавливает целостность кишечника → улучшает всасывание всех витаминов B
Перхоть, дерматиты, экзема
✔️ Снимает воспаление кожи — благодаря сквалену, который есть и в кожном сале
Потеря волос
✔️ Стимулирует микроциркуляцию в коже головы — корни «просыпаются»
Эндометриоз, гайморит, геморрой
✔️ Укрепляет соединительную ткань — а это основа всех слизистых, сосудов, органов
Усталость, плохой сон, «мозговая дымка»
✔️ Улучшает мембранную функцию клеток — включая нейроны. Мозг начинает «работать», а не «зависать»
🌱 Это не «лечение». Это — питание твоей ткани. Как если бы ты вместо «заправки» в машину залила бензин с присадками — а не просто воду.
✅ Как пить?
- Взрослым: 1 ч.л. утром натощак (можно с ложкой йогурта, чтобы смягчить вкус).
- Детям: ½ ч.л. — если не едят мясо, яйца, овощи.
- Семьёй: да, это семейный ритуал. Не таблетки. Не лекарства. Живая еда.
💬 Последнее, что хочу сказать:
Ты не «ленивая».
Ты не «не умеешь организоваться».
Ты просто живёшь в мире, где тебе говорят: «выпей витамины» — и всё будет хорошо.
Но если твой организм не может их усвоить — таблетка — это просто красивая обёртка.
Амарантовое масло — не панацея.
Но это ключ, который открывает дверь к тому, чтобы твои витамины B, твоё железо, твои омега-3 — наконец-то заработали.
Попробуй 2 недели.
Не как «чудо-средство».
А как элемент питания — как ты ешь овощи или пьёшь воду.
И потом — скажи мне:
«Клюю носом к обеду?» — уже не вспоминаю.
P.S. Если ты — мама, которая хочет не просто «выжить», а чувствовать себя сильной, ясной и полной энергии — присоединяйтесь ко мне в телеграм-канале ”Здоровье без лекарств” .
Будьте здоровы.
Ваш нутрициолог.