Беговые лыжи — это не просто прогулка по заснеженному лесу, это настоящий драйв и скорость. Но когда мы видим по телевизору, как Большунов или Клебо взлетают в подъемы, возникает вопрос: а насколько они быстрее нас?
Я решил разобраться, с какой скоростью на самом деле передвигаются лыжники разного уровня: от тех, кто вчера встал на лыжню, до элиты мирового спорта. Цифры вас удивят!
От чего зависит скорость?
Прежде чем мериться цифрами, важно понять, что на спидометр влияет куча факторов. Если вы едете медленно, возможно, дело не в вас, а в:
- Погоде: в мороз лыжи катят хуже, чем в легкий минус.
- Трассе: жесткая трасса быстрее мягкой лыжни.
- Стиле: «конек» всегда быстрее «классики» (примерно на 10-15%).
- Инвентаре: лыжи за 5 тысяч рублей и топовый «карбон» едут по-разному.
А теперь перейдем к самому интересному — цифрам.
Уровень 1: Новичок («Я только учусь!»)
Если вы только начали осваивать беговые лыжи, ваша главная задача — не упасть и поймать равновесие. Скорость здесь вообще не важна.
- Классика: 5–8 км/ч
- Конек: 6–10 км/ч
Вердикт: Это скорость быстрого пешехода. И это нормально! На этом этапе вы учитесь скользить, а не бежать.
Уровень 2: Любитель («Воин выходного дня»)
Вы катаетесь пару сезонов, уже не путаетесь в палках и регулярно выходите в парк подышать воздухом. Ваша техника окрепла, а выносливость подросла.
- Классика: 10–15 км/ч
- Конек: 12–18 км/ч
Опытные любители, которые участвуют в марафонах и народных стартах, могут держать темп до 20-22 км/ч коньком. Это уже очень серьезная заявка!
Уровень 3: Профессионалы и Чемпионы («Ракеты»)
Здесь начинается космос. Элита лыжного спорта — это машины, которые могут работать на пульсе 180 ударов в минуту часами.
- Средняя скорость на дистанции: 25–30 км/ч (коньком) и 24–28 км/ч (классикой).
- Спринт: на финише они разгоняются до 40–45 км/ч!
- На спусках: скорость доходит до 70 км/ч. Представьте, что вы едете по городу на машине, а вас обгоняет лыжник.
Реальный пример:
На Олимпиаде-2022 в Пекине Александр Большунов выиграл масс-старт. Его средняя скорость составила 25.2 км/ч. И это с учетом подъемов, спусков и тактической борьбы на протяжении 30 км!
Битва стилей: Конек против Классики
Что быстрее? Однозначно — коньковый ход.
Биомеханика конька позволяет мощнее отталкиваться и эффективнее использовать инерцию. Разница в скорости составляет те самые 10-15%.
Но есть нюансы, когда классика выигрывает:
- В очень глубоком снегу (коньком там просто не проехать).
- В лютый мороз или, наоборот, в сильную оттепель, когда скольжение ужасное.
- На очень крутых «стенах» (подъемах), где коньком идти слишком энергозатратно.
Хочу быстрее! Что делать? 5 советов
Если вы застряли на цифре 10 км/ч и хотите прогресса, вот план действий:
- Техника — наше всё. Лучше взять 2-3 урока с тренером, чем 100 км «ковырять» неправильно. Правильный толчок сразу даст +2-3 км/ч.
- Готовьте лыжи. Парафин по погоде — это не миф, это реальное ускорение.
- Качайте трицепс и спину. Лыжник бежит не только ногами. Мощный толчок руками — залог скорости.
- Развивайте «дыхалку». Летом — бег, велосипед, плавание. Лыжи любят выносливых.
- Регулярность. Лучше 3 раза в неделю по часу, чем один раз в воскресенье «до упаду».
А какая у вас средняя скорость на тренировке? И что любите больше — конек или классику? Пишите в комментариях, сравним результаты!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые разборы!